어떻게하면 일찍잘수있죠...?

하루밤새면 돌아오던데요

노래들어요~~

제 고민인줄....

저 이제 일어났는데...ㅎㅎ전 저녁에 운동하니까 피곤해서 일찍 자더라구요ㅋ운동추천이욤~

저는 복받은거 하나가 그냥 누우면 자요

간단하죠 아침에 강제로 일어날 구실을 만드세요!!ㅎㅎ저 방학때 늦게자고 늦게 기상했었는데 저번 여름방학때는 영어학원 9시반 끊어서 일찍 자게 되더라구요

지독한 올빼미인 제가 그럭저럭 성공적으로 쓰고 있는 방법인데요.
일단 저녁 8시~9시 정도부터 방 조명을 다 끄고 간접조명만 켜세요. 그리고 휴대폰도 끄세요. 자꾸 휴대폰에 무의식적으로 손이 간가면 휴대폰 중독 방지 어플 쓰셔서 그 시간에 휴대폰 못 쓰게 잠가 두시구요.
이렇게 밤마다 인공적인 빛을 차단하면 생체시계의 밤낮이 점점 정상으로 돌아와서 밤 10~11시만 돼도 잠이 쏟아져요. 자연히 일찍 일어나게 되구요.
낮에는 최대한 햇빛을 많이 쐬셔야 합니다. ㅎㅎ 그래야 생체시계가 정상으로 돌아와요! 낮잠은 안 되고요.

피곤해도 강제로 계속 아침일찍일찍일어나면 피곤해서 일찍자더라구요ㅋㅋㅋ

군대모드로 살면댐 6시에 일어나면 10시에 잠

운동하고 일찍 일어나는 정도를 많이 땡기면 안될까요?6시쯤으로?

날밤을 샌 후 그 날 늦게 자면 리셋되던뎅

수면유도제라고 있습니다. 잘 활용해보세요

9시에 침대에 눕는 버릇 들이면 일찍 잠들더라구요
그 외로 신체리듬은 14시간? 정도로 그 뭐가(?) 된다고 하더라구요

1.억지로자기: 마음먹고 침대에 누워서 asmr 들으세여
2.억지로일어나기: 아침에 일찍 일어나고 낮잠 안자면 일찍 잠와요
둘중하나 추천함니당

휴대폰 금지

늦게까지 잠이 못드는 건
아마 오늘 하루가 만족스럽지 못하였기 때문이라고 생각해요.

오늘 하루를 좀 더 열심히 치열하게! 살면 밤에 잠이 더 잘오지 않을까요??
글쓴분이 열심히 살지 않았다는 뜻은 아니에요~
다만 제 경험담에서 나온 말이에요