대근육+소근육 묶는거랑 길항근끼리 묶는거랑 둘중에 어떤걸선택해야하나요
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해보시고 더 할만한걸루 하세요정답이 없습니다~
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저같은경우는 대근육 소근육으로묶었어요. 길항근으로하면 시간도더걸리고 더블셋으로묶는다해도 힘들기도 더힘듬.
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대근육 소근육 묶다가 정체기를 길항근으로뚫으세요(슈퍼세트) 그다음 다시 대소근육 삼분할로 돌아오시길..
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@기발한 질경이대근육 소근육 묶는방법은 뭐로 하세요?
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@글쓴이저는.. 대근육 소근육 묶는걸로 하다가 큰근육위주 7개만 하는걸로 바꿧었습니다. 소근육은 대근육만 잘해줘도 어느정도 잘크거든요.. 나중에 삼대중량이 많아지면 그때 소근육해도 늦지 않다고 생각합니다.~
저는 벤치 밀프 딥스 스쿼트/ 풀업 바벨로우 데드/ 컨디셔닝운동+복근 이런식으로 삼분할 했던거 같네요 -
길항근으로 묶어버린다고 하면 대흉근의 길항근은 등쪽 후면인데 그러면 하루에 대근육을 두개나 해버리게 됩니다. 운동을 제대로하면 대근육 하나만 해도 급성근육통이 이고 금방지치므로 월(대퇴사두&이두, 종아리) 화(가슴,복부) 수(후면사슬,상완이두&삼두)목(어깨,상부승모)~~이렇게 나아가세요
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무분할 격일로 하세요
쓸 때 없는 운동 다 버리고
스쾃 파워클린 데드 프레스 하세요
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