저는 남자구요
약 2개월 반 ? 동안 식이요법 이라고 나름 하고 있어요.
아침은 거의 안먹구요. 먹는다면 식빵에 우유한잔 먹어요.
점심은 식당알바중이라 거기서 거기음식 먹구요. 식당이 한정식? 집이라 그렇게 고칼로리는 아니에요.
공부하다가 저녁은 6시~7시 쯤 먹구요
샐러드 한볼, 바나나 한개, 두유 한개 먹어요.
샐러드 종류는
1. 닭가슴살 + 오이 + 토마토 + 양배추
2. 연어 + 동일
3. 연어/닭가슴살 제외 동일
가끔 계란 2개와 두부 반모까지 먹을때 있어요 포만감이 너무 없길래 ㅠ
운동은 집에서 스태퍼 하구요 근력운동도 병행중이에요.
괜찮게 하고 있는지, 만약부족하다면 지적해주세요 !! ㅠㅠ
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