체력 키우는법좀 가르쳐주세요 ㅠ

온천천 조깅이 체력기르는데.좋아요 전력질주 말고 가벼운 뛰기 거리는 장전에서 동래정도?

약을잘몰라서요ㅠㅠㅎㅎㅎ
약보단 운동이낫지않을까요

헐 여자구나 ㅠㅠ 꾸준한 스쿼트는 좋아요! 하체근력강화되고 힙업되서 다리도 길어보이구요

밥에 들어있는 탄수화물이 생각보다 많기 때문입니다. 에너지를 보충하는데 있어서 탄수화물이 좋긴하지만 빨리 소진될 뿐만 아니라 자신에게 필요한 양 이상을 드시게 되면 체지방으로 됩니다. 탄수화물은 밥 이외에도 드시는 모든 것들에 있다고 해도 과언은 아닐겁니다. 다만 흡수속도에서 차이가 나는데, 밥 같은 도정되어 섬유질이 없이 나오는 곡물에는 탄수화물의 흡수속도가 상당히 빠른데 이는 혈당량을 급격히 증가시켜 몸이 나른해지는 등의 현상이 생깁니다. 그래서 밥을 좀 덜고 반찬을 많이 드시는 것을 권하는 겁니다. 채소도 과일도 어차피 전부 탄수화물이니까요 ㅎㅎ 그리고 중요한 것이 지방을 꼭 챙겨 드셔야 한다는 겁니다. 적당한 양의 지방을 섭취하시면 몸에서 탄수화물을 다 쓰고 얘네들을 쓰기 시작하는데 얘네들을 쓰면서 몸 속 체지방까지 같이 써줍니다. 지방이 탄수화물보다 저장할 수 있는 에너지양이 훨씬 많으니 활동하는데도 더 도움이 될겁니다 ㅎㅎ