운동고수분들...ㅎㅎ..

글쓴이2016.05.21 01:39조회 수 1003댓글 4

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원래 정말 마른체형이었습니다. 175/60

 

작년부터 헬스를 다니면서 어깨 가슴운동위주로 몸을 키웠는데요.... 마른것에 대한 컴플렉스로

 

거의 유산소운동을 하지 않았습니다.. 런닝도 전혀 하지 않았구요.. 많이 먹기도 하고..

 

그랬더니 8kg 증가했네요...

 

보기 좋다는 분들도 있고, 살이 왜 이렇게 많이 쪗냐는 반응도 있고...

 

요새 옛날 사진을 보니 얼굴살도 정말 많이 쪄서 빼고 싶다는 생각이 많이 들긴해요..

 

근데 또 살을 빼면 지금키운 어깨 가슴 근육이 많이 죽어서 또 왜소해보일지도 걱정이 많이 되구요....

 

어깨 가슴 근육은 놔두고, 뱃살과 얼굴살만 예전처럼 확 뺄려면 어떻게 운동해야되나요??

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  • 도도한 미국쑥부쟁이
    2016.5.21 01:44
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    살 빼는건 둘째치고, 유산소는 꼭 하시길 바랍니다.
    차는 점점 무거워지는데 엔진은 그대로면 안되죠
    유산소의 최대 장점은 심폐기능 향상을 통한 엔진업그레이드입니다.
    얼굴살과 뱃살'만' 빼는 운동은 없습니다.
    그런 기가막힌 운동이 있다면 벌써 전세계 사람들이 하고있겠죠ㅠ
    현재 상황에서는 지속적인 근력운동 + 유산소운동 + 식이조절을 통해 근손실을 최소화하며 지방을 줄여나가는게 답이라 생각합니다.
  • @도도한 미국쑥부쟁이
    생생한 금목서
    2016.5.21 01:55
    댓글 추천 0 비추천 0
    222

    심장근육 강화>> 펌핑능럭 향상 >> 팔다리 피 뿜뿜 >> 운동효과 증가

    이상 유산소운동의 가장 큰 효과 중 1
  • 과감한 청가시덩굴
    2016.5.21 03:07
    댓글 추천 0 비추천 0
    저도 1년째 유산소 하나도안하고 무산소만하고 먹고싶은거 다먹어도 그렇게안찌는데 얼마나드시길래
  • 난쟁이 세쿼이아
    2016.5.21 10:57
    댓글 추천 0 비추천 0
    얼굴살은 왜그런진 모르겠는데 여성분들이 대학입학이후 얼굴살은 찌고
    또 그거 빼겠다고 살빼면 얼굴살은 남아있는데 몸만 앙상해지더군요;;

    당, 나트륨 섭취 영향이 진짜 크다고 여깁니다. 코 두께 커지는건 술 영향인듯하고..

    많이 먹고 적게 먹고 문제가 아니라 무엇을 먹느냐가 진짜 중요한 듯요. 건강하게 드셔요.
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