운동 잘아시는분들께 질문

정량적으로 절반을 줄인거라면, 좀 더 드세요.
소모 칼로리는 늘었는데 섭취 칼로리가 극단적으로 줄면 근손실, 탈진 옵니다ㅠ

식단구성을 몰라서 정확한 조언을 못드리지만 힘이 너무 없으면 운동시닥하기 30분전 바나나1개 끝나고나서 떡 조금 드세요

식사량을 줄이지 말고 식단 구성을 고단백 저탄수로 바꾸시구요 운동량을 늘일 때 유산소 30 분 + 유산소 / 근력 같은 비율로 늘이세요 근육이 붙어줘야 기초대사량이 높아지고 적은 시간으로 많은 효과 보면서 체력도 길러져요

운동하실때 힘없으면 다칠수도 있으니 운동하기 1~2시간 전쯤에는 평소처럼 음식 드시는게 좋아요. 저녁에는 탄수화물 줄이시고 단백질위주 식사하세요. 잠자기 3~4시간전부터는 아무것도 안 먹고 간식없애면 살빠지더라구요. 그리고 일주일에 하루정도는 먹고싶은거 맘껏 먹는 날을 정하는것도 다이어트에 도움됩니다

간식이랑 튀긴거만 덜먹어도 확빠짐

드시고 싶은만큼드시고 드신만큼 운동하세요

다이어트에서 남자는 식단 여자는 운동이 중요 근력 먼저 하고 유산소 하세요 효과 더 좋아요