전체적으로 슬림에서 보통 사이인 몸입니다.
등이랑 팔등은 볼만한데 가슴이 너무 안커요.
벤치로 한쪽에 20~25씩 듭니다. 무게 올리는데 초점을 둘까요? 운동방법을 바꿀까요?
등이랑 팔등은 볼만한데 가슴이 너무 안커요.
벤치로 한쪽에 20~25씩 듭니다. 무게 올리는데 초점을 둘까요? 운동방법을 바꿀까요?
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여자가 쓴 글일줄 알고 들어온 사람들 다 추천눌러라
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군대에서 한쪽 15로 4개월하고 전역하고 1개월 한쪽 17하는데
너무힘듬 어떻게 하면 잘 늘어나요??? -
한쪽 20~25면 양쪽이면 50까지 드신다는거? 그정도 드시는데 가슴이 안커지나요? 자세나 방법을 잘못하고 하시는건가?
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@끌려다니는 개비자나무아 옷입음 갑바는 있어요. 근데 다른곳에 비해 빈약하다는말이죠ㅜ 사실 무게도 저이상 잘안늘어요
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@글쓴이제가 양쪽해서 35~40정도 하는데, 딱 봐도 운동좀했네라고 생각되는 몸인데, 50까지 드시는데 막 4~5번만 하고 말고 그러시는거 아니에요? 자세랑 횟수가 중요한거 같은데
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@끌려다니는 개비자나무그 무게로 8회에서 10회 정도는 합니다 ㅎ
인클라인 빼고 벤치만 몇세트 하시나요??? 전 보통4세트해요 ㅜ -
@글쓴이벤치 40으로 10회 3세트하고 35로 15회 3세트하고있습니다
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@끌려다니는 개비자나무회수랑 세트에서 차이가 났군요. 참고해서 한 한달해봐야겠네요 ㅎ 감사해요~
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@글쓴이몸짱으로 거듭나시길!
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몸은 거짓말을 하지 않습니다.
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@돈많은 겹황매화참고해서 문제점을 찾아볼께요 ㅎㅎ
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팔굽하면 가슴 바로 튀어나와요 근데 중량보니 팔굽이랑 비슷한거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 중량이 50kg가 아니고 다해서 25kg정도면 원래 안커져요 ㅋㅋㅋ 좀더 많이 드세요
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@의연한 대팻집나무한쪽에 20씩 꼽으면 양쪼가40에 바무게까지 하면 50은 됩니다 ㅜ 중요한건 50보다 더 드는데 빈약하단거 ㅜ
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@글쓴이근육을 잘 늘어나게 하려면 운동 강도도 중요하지만 '꾸준히'하는게 더 중요합니다. 전 아무 생각없이 팔굽만 몇 년째 하니까 가슴라인이 자연스럽게 나옵니다. 애들이 찌찌괴물이라고 놀립니다 ㅠㅠ 꾸준히 하는게 답입니다. 많이 드시고 자주 쉬시면 더 빨리나오기도 하구요...
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남자신가 ;;;;가슴근육만드시나요
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난 썩었어...
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무게를 많이 치는게 중요하지않구요. 얼마나 횟수를 많이 치는가가 중요해요.
자세가 또 중요하죠. 운동하실 때 최대한 가슴에서 힘이 가해지도록 하세요. 머리속으로도 가슴으로 들어올린다는 느낌으로 하면 좋아요. -
다 합쳐서 50이라....자극이 잘 갈수있게 등은 모은상태에서 고정시키시나여?? 완벽한자세가아니라면 드랍세트로 조져보시길.. 무거울땐 최대이완은 안되더라도 최대수축으로 자극주고 이어서 무게 조금씩 내리면서 횟수 늘리고 아니면 gvt도 가끔 자극주기에는 괜찮음. 특히 등, 어깨가 안받쳐주면 안됩니당..
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여자는 원래 벤치하면 가슴이 빨리 안커져요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
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보충제드시면서하는게... ㅋㅋ 프로틴드세여 ㅋㅋ
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