아침은 거르더라도 점심 저녁은 드시구요, 저녁은6시 전으로 드시는걸 추천드리고 삭사량은 평소 드시는것에서 반정도로 줄이시구요! 그 후에는 드시지마세요. 만약 유혹을 뿌리치지 못하고 드신다면 의지가 약한것이기 때문에 다이어트는 포기하시는게 편하실거예요. 이 생활을 2주만 해보세요. 그 후에는 저녁에 가볍게 땀나는 운동 해주시면 원래대로 돌아오실거예요
살 뺀다고 식단조절하는건 찬성이지만 굶어가면서 살 빼는건 비추천합니다. 삼시세끼 다 챙겨 먹는 대신에 아침에는 간단하게 쉐이크를 먹는다던가 과일을 먹는식으로 하고 점심은 염분을 최대한 줄이면서 밥 한끼 챙겨드시고 저녁은 야채 위주로 먹는다던지 하세요 식단 같은건 인터넷에 자세히 나올테니 알아보시는게 좋을 것 같습니다. 그리고 운동하실 때 물 많이 챙겨 드시고 운동하세요 여름에 운동할 때는 특히 수분을 많이 섭취하는게 좋습니다. 우선 제일 추천하는건 빠르게 걷기나 자건거 타기 입니다. 관절에 무리없이 가볍게 할 수 있어서 좋을 것 같습니다. 아니면 확실하게 전문가한테 가서 트레이닝 받는것도 좋죠! 아니면 학내에 운동 동아리 있으니 한번 알아보세요 살 뺄려고 찾아 왔다고 하면 다양하게 운동법 추천해서 하거나 아니면 동아리 내의 운동으로 같이 하면서 살 빼게 할겁니다.
적당히 먹고 하루 2시간 10km정도 주당 5번하면 살 무조건 빠집니다. 매일하실꺼면 8km 하시구요. 트랭글 같은 gps기반 운동어플 이용하시면 오늘 몇km 걸었는지 다 기록됩니다. 저 3주째인데 4kg 뺏습니다.
돈주고 어디가지마시고 좋은 런닝화하나 사셔서 매일 빠르게 걸으세요. 진짜 꾸준히하면 살 빠집니다.
댓글 달기