헬알못 여자

글쓴이2016.09.04 14:53조회 수 1731댓글 16

    • 글자 크기
헬스장 갈때마다 뭐해야될지몰라서
기구 하나씩 깔짝깔짝 데고 러닝머신만 타고 옵니다..
옆사람하는거 슬쩍보고 따라해보기도하고,
기구는 첨에 트레이너분께 하는법 배운거 +
맨몸스쿼트나 런지같은거 프리웨이트존에서 할려고해도 남자들 틈에서 뚱뚱쓰 여자가 혼자뻘뻘운동하니 민망하네요ㅠㅠ
이번달도 이렇게 일주일 나가고 돈날리게되는건가

몸짱헬쓰녀헬쓰남들 운동초보인데 돼지탈출 한명구제한다 생각하시고 한수가르쳐주십쇼ㅠㅠPT받을돈은 없네용ㅠ
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 억쎈 줄딸기
    2016.9.4 15:01
    댓글 추천 0 비추천 0
    그럴때는 런닝머신하루에 시속6.5로 1시간부터타세요 ㅎㅎ
  • @억쎈 줄딸기
    글쓴이글쓴이
    2016.9.4 15:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    마무리 유산소로 걷거나뛰기 1시간 하곤있는데 근력운동을 어떻게해야될지 모르겠네요ㅠㅠ
  • @글쓴이
    억쎈 줄딸기
    2016.9.4 15:04
    댓글 추천 0 비추천 0
    근력은 첨부터 욕심내지마세요 괜히 무리하게하다가 다칩니다
  • @억쎈 줄딸기
    글쓴이글쓴이
    2016.9.4 15:06
    댓글 추천 0 비추천 0
    넵^^ 감사합니다ㅎㅎ
  • @글쓴이
    불쌍한 대나물
    2016.9.4 17:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    유튜브에 운동하늨 법 나와요! 참고하세요~
  • 어설픈 히말라야시더
    2016.9.4 15:04
    댓글 추천 1 비추천 0
    기구 처음부터 하실 필요 없으세요.
    팔굽혀펴기(무릎꿇고)나 윗몸일으키기 한 번에 할 수 있는 만큼만 5세트 정도 하시구요, 런닝머신 6~7로 쭉 걸으세요.
    뛸 필요없어요. 살 빼는데는 걷는 것도 뛰는 것 못지않게 좋습니다.
    운동에 너무 욕심 갖지마시고 하루에 40~50분씩만 해도 충분합니다.
  • @어설픈 히말라야시더
    글쓴이글쓴이
    2016.9.4 15:11
    댓글 추천 0 비추천 0
    감사합니다ㅎㅎ맨몸으로 천천히 시작해봐야겠네요ㅎㅎ
  • 꼴찌 감자
    2016.9.4 15:04
    댓글 추천 0 비추천 0
    ㅋ 뚱뚱해서 운동하는건데 ㅋㅋㅋㅋ 그걸 왜 민망해해요 ㅋㅋ
  • @꼴찌 감자
    글쓴이글쓴이
    2016.9.4 15:10
    댓글 추천 0 비추천 0
    남자들틈에서 제대로하는거 맞는지 헛둘핫둘 땀뻘뻘 하다보면 괜스래 민망..ㅎ 빨리날씬이가 되야겠어요ㅠ
  • @글쓴이
    꼴찌 감자
    2016.9.4 15:34
    댓글 추천 0 비추천 0
    괜찮아요 제대로할줄몰라도 노력하는모습이면 보기 좋은거죠 뭐
  • @꼴찌 감자
    글쓴이글쓴이
    2016.9.4 15:40
    댓글 추천 0 비추천 0
    감사합니다ㅠㅠ
  • 억쎈 줄딸기
    2016.9.4 15:04
    댓글 추천 0 비추천 0
    그리고 다이어트목적이면 스쿼트로도 충분한데 그자세가어려우시다면 레그프레스머신이라고 추천드립니다
  • @억쎈 줄딸기
    글쓴이글쓴이
    2016.9.4 15:17
    댓글 추천 0 비추천 0
    하체의꽃 스쿼트ㅎㅎ감사합니다^^
  • 천재 헛개나무
    2016.9.4 15:18
    댓글 추천 1 비추천 0
    트레드밀에서 뛰지마세요. 달리다 넘어져서가아니라 잘못된 방식으로 오랜시간 달리면 자세가 망가지고 나쁜 습관들어서 몸에 좋지않아요. 유산소는 온천장에서 달리거나 빠른걸음으로 걸으세요. 그리고 부담스러운게 전 당연하다고 봐요. 남자가 요가클래스 듣는느낌? 붐비는 시간을 피하는게 어떨까요? 아침이나 식사시간엔 보통 한적하거든요. 그리고 어떤 운동만하면 된다는건 아니라고생각합니다. 등(데드 / 로우) / 가슴 (덤벨 프레스)/ 하체(런지,스쿼트)/플랭크 로 시작하시고 팔뚝이나 옆구리 등등은 기본근력단련된 다음에 중간중간 넣어서 돌리세요.
  • @천재 헛개나무
    글쓴이글쓴이
    2016.9.4 15:29
    댓글 추천 0 비추천 0
    오...감사합니다ㅎㅎ시간이없어서 저녁에가긴한데 일찍일어나서 아침에도 한번가봐야겄네용ㅎㅎ
  • 예쁜 개미취
    2016.9.4 20:12
    댓글 추천 0 비추천 0
    유투브에서 스쿼트 요가 등 동영상 많으니 보시는 것도 추천~!
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
162549 부산대 문과에서 9급이면 안풀린건가요?27 도도한 호랑버들 2014.10.19
162548 오늘 제로페스티벌에 박현서님 MC보신다네요ㅋ27 개구쟁이 물배추 2014.09.19
162547 [레알피누] 일기예보 짜증27
 촉촉한 딸기 2014.08.25
162546 살찌우는법좀 알려주세요27 현명한 무화과나무 2014.08.22
162545 현중에서 공기업왔는데 좋네요ㅋㅋ27 엄격한 물봉선 2014.08.21
162544 사이비종교(신천지) 조심하세요ㄷㄷㄷ27 신선한 일본목련 2014.08.18
162543 .27 코피나는 산수유나무 2014.08.11
162542 비오는날 여성분들 고무장화 많이 신으시는데27 흐뭇한 쇠고비 2014.08.08
162541 오 이번학기 국장 선발이네요27 억울한 명아주 2014.07.29
162540 효원재 어떤가요?27 친근한 거북꼬리 2014.07.14
162539 학창시절 쌈 잘하신 분?27 난폭한 큰물칭개나물 2014.07.09
162538 임용고사를 여자가합격하게되면 일반직장인은 쳐다도 안보나요?27 처절한 각시붓꽃 2014.07.05
162537 1 2등 차이로 성적갈리면..27 우수한 졸참나무 2014.06.30
162536 타과생 성적차별하는거요27 점잖은 귀룽나무 2014.06.17
162535 인문관 밑 벤치27
 큰 수련 2014.06.17
162534 칼로리는 낮고 쉽게 배부르고 싼 음식 뭐 없나요27 귀여운 협죽도 2014.06.09
162533 제가미쳤나봐요...27 털많은 낙우송 2014.06.05
162532 리모컨 없이는 에어컨 못 켜요?27 겸손한 둥근바위솔 2014.06.03
162531 [레알피누] 기숙사 정량배식 좀 지킵시다 ㅡㅡ27 의젓한 물양귀비 2014.06.02
162530 (군필선배님들 도와주세요) 입대준비물27 건방진 매발톱꽃 2014.05.27
정렬 검색
이전 1 ... 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288... 8406다음
검색
첨부 (0)