운동 추천

지금 당장 님 발에 맞는 워킹화하나를 사셔서 하루에 1~2시간씩 5~10km를 꾸준하게 걸으면 2달만 해도 하체살 빠집니다. 과격한 운동을 해야빠진다고 생각하지 마시고 꾸준하게 운동해야합니다.
님처럼 하체비만이신분이 오히려 과격하게 운동하고 헬스하면 몸에 무리옵니다. 천천히 발바닥, 발목, 무릎, 하체근력이 운동에 맞게끔 적응하고 강화되면서 바뀌기 전까지는 꾸준하게 하루에 1~2시간씩 투자하세요. 어디뭐가서 돈주고 하겠다 이생각하지마시고 그냥 걸으세요. 여자분들 당장에 1~2주하고 효과없다고 그냥 다시 안하시는데 진짜 1달참고 2달만해도 님 몸 바뀐거 느껴집니다.

걸으실 때 1~2주는 일단 꾸준히 빠르게 걸으시고 좀 적으되고 할만하시면 5분 천천히 뛰고 5분 걷고 5분 천천히 뛰고 5분 걷고 이런식으로 운동하세요. 또 적응되면 10분 뛰고 5분 걷고 10분 뛰고 5분 걷고 이렇게 하세요. 뛰는 시간을 10분,15분,20분 이런식으로 늘려가세요. 뛸 때는 절 때 빠르게 뛸 필요없이 천천히 뛰세요. 천천히 뛰어도 걷는거보다 빠릅니다.

뛰면 본인이 평소 쓰지 않던 근육이 사용되서 좋은겁니다.

운동하기 전에 5분정도 스트레칭해서 발목, 다리 등 근육을 풀어주고 운동하세요. 1주일정도는 다리뭉치고 발바닥 아프고 그럴 수 있습니다. 1달까지는 몸이 적응이 덜 되서 물집도 잡힐 수 있구요. 이 시간 지나가면 다리뭉침도 없고 물집도 거의 안 잡힙니다.

진짜 1주일에 4일 정도만 2시간씩 걸어도 살 빠집니다. 매일걸으실꺼면 1시간걸으시구요.

어디 돈주고 운동하지마시고 걷기 운동으로도 살 빠집니다.
대신에 1~2달 까지는 야식금지입니다. 그래야 몸에 살 빠지는게 느껴지면서 그 이후에 야식같이 먹어도 본인이 알아서 조절할 수 있을겁니다.

걷기 운동하실꺼면 gps기반 운동어플 있습니다. 본인이 걸은 시간, 거리 체크해줍니다.
트랭글, 램블러 같은거 쓰시면 됩니다.