남자 허벅지 46인가 47나오는데 스쿼트하면 굵어지나요?
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네 뒤에 딴딴하게 근육 붙더라고요ㅋㅋ 그리고 많이 잡수셔야해요
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@처참한 물배추딴거 없이 잘먹고 스쿼트만 하믄 되나여?
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스쿼트 하시고 많이 드시고 단거리 달리기 연습같은거도 좋고 운동 안해보셨으면 맨몸스퀏이사 헬스장 머신을 이용하시면 도움될겁니다. 막 갑자기 자라진 않으니 많이 드시면서 꾸준히 운동하시면 변해요
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@초조한 해국딴거 없이 잘먹고 스쿼트만 하믄 되나여?
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스퀴트 해주시고요 레그 익스텐션 레그 컬도 같이 해주세요
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근력강화→근육량증가(+영양, 단백질)→근지구력증가
매커니즘이 이런식으로 발달하는거 생각해놓으시고요...
허벅지 굵게 만들고 싶은것이 목표시면, 순간적인 힘을 내는 50m 대쉬나 건물 3층까지 제한시간두고 대쉬하는것도 좋은 방법입니다. -
취미로 자전거 타는 것도 굉장히 도움이 됩니다.
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저는 허벅지 굵어서 누가 좀 가져갔으면..
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지오피오세요
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@똥마려운 이고들빼기지오피요?
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@글쓴이넹 GOP
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@똥마려운 이고들빼기ㅊ치전방...?
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@글쓴이넹 9개월찬데 젓가락허벅지에서 괴물됐습니다
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자전거 단수높여서 타세요
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닥치고 스쿼트
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