저는 여자구요.. 이때까지 다이어트 겸 이런저런 다양한 운동을 해왔어요.
그러던 중에 마라톤에 도전해보고싶은데, 제가 장거리로 한번도 뛰어본적이 없어서(런닝머신 말고..ㅎ)
어떤 것부터 시작해야할까요?? 운동장돌기?
운동 잘 아시는분있으면 알려주세용! :)
-
3km 달리기. 남자기준 특급 12분 30초/ 1급 13분 30초로 기억하는데.. 3km로 먼저 시작해보시죠
-
@명랑한 가죽나무제가 알아보고있는 마라톤대회에서 5km 도전하려고하는데 몇분정도 걸릴까요?
-
@글쓴이검색해보니 적당히 일반인에게 좋은 페이스는 1km당 5분 30초라고 하는군요. 4km지날시에는 30초 단축시킨다고 생각하라고도 합니다. 대충 27분-30분 사이 잡으시면 될 것 같네요
-
@명랑한 가죽나무감사합니다!ㅋㅋㅋ 날도 점점 좋아지니 슬 뛰어봐야겠네요
-
충분한 체력을 기르시길 바라고.. 한 여름에 하는 마라톤은 조심하시길바랍니다. 지인 중 탈진해서 응급실 가신분도 있어서ㅜ 평소 꾸준히 운동하던 분이었는데도 그렇더군요.
-
@현명한 솜나물아디다스 마이런 8km해보고싶은데 ~ 8km는 처음부터 무리가 될 것같기도 하네요ㅜ
-
5km부터 하시면 될 것 같아요
-
아녜요 10km부터 해도 돼요 5km되게 짪게 느껴질거예요. 보통 페이스메이커들 등판에 붙이고 뛰는데 1시간분 따라가면 좋아요
헬스장이나 온천천에서 30분이상 안쉬고 뛰는 연습 몇주만 하고 가세요. -
온천천띠리서 쯕 뛰어보세요
-
10km정도는 가벼운 수준이니까 겁 안먹으셔도 될듯영!
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 70975 | 수학과 ㅅㄱㅎ 교수님 전공기초는 잘 주시나요??5 | 똑똑한 애기메꽃 | 2017.08.31 |
| 70974 | 수학과 건물이 어디있죠?5 | 밝은 광대나물 | 2018.02.04 |
| 70973 | 수학과 과목중에6 | 무좀걸린 산딸기 | 2017.08.31 |
| 70972 | 수학과 교수님중에 김경남 교수님 어떠신가요??10 | 어설픈 자목련 | 2015.11.05 |
| 70971 | 수학과 기초수학 문과생이 들을만한가요?3 | 찬란한 돼지풀 | 2016.02.01 |
| 70970 | 수학과 김재희교수님8 | 늠름한 꼭두서니 | 2016.07.24 |
| 70969 | 수학과 단톡방5 | 우아한 콩 | 2015.07.22 |
| 70968 | 수학과 대학원생들은 뭐해요?7 | 서운한 쇠무릎 | 2018.12.11 |
| 70967 | 수학과 미분방전식 시험범위 아시는분??? | 어리석은 쑥 | 2012.06.17 |
| 70966 | 수학과 미적분학 선대1 질문요14 | 깨끗한 산단풍 | 2014.07.17 |
| 70965 | 수학과 복수전공5 | 보통의 쥐똥나무 | 2017.06.25 |
| 70964 | 수학과 복전 힘든가요?6 | 특별한 산딸기 | 2014.12.24 |
| 70963 | 수학과 부전공1 | 특별한 자금우 | 2017.02.03 |
| 70962 | 수학과 부전공4 | 치밀한 물달개비 | 2013.12.10 |
| 70961 | 수학과 부전공 난이도가..?6 | 참혹한 둥굴레 | 2016.12.18 |
| 70960 | 수학과 부전공하고싶은데요5 | 즐거운 조팝나무 | 2015.08.13 |
| 70959 | 수학과 부전공해보려고 하는데 | 고고한 생강나무 | 2019.06.22 |
| 70958 | 수학과 부정행위 징계 받았나요?6 | 배고픈 새팥 | 2018.05.16 |
| 70957 | 수학과 분들 아주 간단한 미적분학 질문부탁드립니다11 | 도도한 호밀 | 2016.05.25 |
| 70956 | 수학과 분들!7 | 어리석은 무궁화 | 2017.04.10 |
댓글 달기