저는 여자구요.. 이때까지 다이어트 겸 이런저런 다양한 운동을 해왔어요.
그러던 중에 마라톤에 도전해보고싶은데, 제가 장거리로 한번도 뛰어본적이 없어서(런닝머신 말고..ㅎ)
어떤 것부터 시작해야할까요?? 운동장돌기?
운동 잘 아시는분있으면 알려주세용! :)
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3km 달리기. 남자기준 특급 12분 30초/ 1급 13분 30초로 기억하는데.. 3km로 먼저 시작해보시죠
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@명랑한 가죽나무제가 알아보고있는 마라톤대회에서 5km 도전하려고하는데 몇분정도 걸릴까요?
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@글쓴이검색해보니 적당히 일반인에게 좋은 페이스는 1km당 5분 30초라고 하는군요. 4km지날시에는 30초 단축시킨다고 생각하라고도 합니다. 대충 27분-30분 사이 잡으시면 될 것 같네요
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@명랑한 가죽나무감사합니다!ㅋㅋㅋ 날도 점점 좋아지니 슬 뛰어봐야겠네요
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충분한 체력을 기르시길 바라고.. 한 여름에 하는 마라톤은 조심하시길바랍니다. 지인 중 탈진해서 응급실 가신분도 있어서ㅜ 평소 꾸준히 운동하던 분이었는데도 그렇더군요.
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@현명한 솜나물아디다스 마이런 8km해보고싶은데 ~ 8km는 처음부터 무리가 될 것같기도 하네요ㅜ
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5km부터 하시면 될 것 같아요
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아녜요 10km부터 해도 돼요 5km되게 짪게 느껴질거예요. 보통 페이스메이커들 등판에 붙이고 뛰는데 1시간분 따라가면 좋아요
헬스장이나 온천천에서 30분이상 안쉬고 뛰는 연습 몇주만 하고 가세요. -
온천천띠리서 쯕 뛰어보세요
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10km정도는 가벼운 수준이니까 겁 안먹으셔도 될듯영!
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