질문 하나만 해도 될까요ㅠㅠ 다이어트 목적 보다는 몸을 탄탄? 막 힙업도 되고 그렇게 만들고 싶어서 집에서 스쿼트 이런 거 하니까 자세가 이상한 지 무릎이 진짜 너무 아프고(치료도 받았어요ㅠ) 엉덩이에는 힘도 잘 안들어가는 거 같고 해서 포기 했는데 다시 하고 싶어요ㅜㅜㅜ일단 집 근처에 그룹(8명) 단위로 자세 봐주는 피트니스장?이 있는데 이런 곳에서 자세 배우려구요 근데 그렇게 자세 배우고 스쿼트,런지 이런 거 하면 좀 탄탄해지나요? 아님 몸 만드는 건 더 막 열심히 해야 만들 수 있는 건가요?.?
스쿼트는 앉았다 일어나는 동작을 뜻하고 자세는 엄청 많아요~ 특히 여자분들은 엑스자 다리가 많아서 더 제대로 배우셔야 무릎통증 발목통증 등이 없답니다. 엉덩이에 힘이 안들어가는건 운동경험이 없으셔서 둔근 자극을 잘 못느끼는시는거구요 제일 베이직한 스쿼트를 배우시고 자극이 어떻게 들어가는지 알고나서 엉덩이에 힘이 더 잘들어가는 와이드스쿼트나 스모스쿼트 등등으로 응용하심이 좋을듯 하네요 몸매가 탄탄해지고 싶다고하셨는데 탄탄=근육 입니당 지방은 출렁거리죠 고로 근육량을 늘리셔야 하니 식단에 단백질을 좀 추가하셔야 하구요 거기다 맨몸으론 자극이 부족하니 자세가 정확히 나온다면 덤벨이나 바벨 즉 중량을 들고 웨이트를 하셔야 해요. 웨이트를 즐기시며 매일 하셔야 탄탄한몸매를 유지하실수 있어요~
제가 십몇키로씩 몇번 빼봤는데용.. 운동을 안해보셨다니까 혼자 헬스하는것보다는 피티를 받든 다른운동 레슨을 받든 도와주는 사람 있는 운동을 추천해요ㅎㅎ저는 다이어트 복싱장다녔는데 좋았어요! 2달정도 단기간에 뽝 빼려면 저기가면 왠지 운동겁나시켜서 죽을거같지만 살은 빠질것 같다 싶은 예를 들면 죠짐같은..?곳 가는걸 추천드려요
아그리고 운동해도 식단조절아예안하면 살이 어느정도이상 안빠지구요 또 운동안하고 먹는거만 무작정 줄이면 살은 많이 빠지는데 성격더러워지고 정말 몸에 힘이없어져서 비추ㅜ 둘 다 병행하시길 추천드려요
아그리고 식단조절은 밥세끼먹고 대신 튀김 술 디저트 이런거만 많이 줄이고, 8시이후에 음식 안먹기만해도 효과있었어요:)
운동은 몸매 탄탄이고 식이가 살빠지는거자나요 ㅋㅋㅋ 운동해서 뺀다고 요요 안오는거 아니고 음식이든 운동이든 예전삶으로 돌아가면 쪄요.. 몸매 탄탄이 아니라 여리여리해질거면 굶는게 정신적 건강에 더 좋을듯 저도 이 운동 저 운동 다했는데 다이어트는 걍 굶는게 짱.. 건강에 안좋가 머다 하겟지만 진짜 굶은게 다이어트엔 정말 짱이에요
아예 안먹는경우도 있긴한데..학교다니면서 단식은 안돼요 ㅠㅠ 안되는게 아니라 학교다니면서 단식이 가능했을 분이라면 애초에 살때메 걱정할일이 없을정도로 진짜 의지가 쩔어야하는거구.. 그냥 저녁만 굶어도 일주일에 이키로정도씩은 빠질거같아요 저는 방학때 단식한적있는데 저체중~보통 나가는 몸무게였는데도 2일에 1키로씩 빠져요 갈수록 빠지는게 더뎌서 10일하고 4키로 뺏는데 저 주변에서 단식으로 성공한 애들이 되게 많아요.. 근데 단식은 정신병 걸려요 성공한 애들 반 이상이 먹토하고 거식증걸리고 폭식하고.. 그냥 저녁 정도만 굶으세요
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