다이어트성공하신여자분들 ㅜ

아침에 진짜 참고참았던 라면같은거 먹구요 점심에는 반공기 먹었어요 그리고 저녁에 배부르도록 야채만 먹고 운동했아요 ㅎㅎ파스타 햄버거 고기 기름진거 진짜 좋아했는데 야채 많이먹으니까 별로 안땡기더라구요

스쿼시요~~

질문 하나만 해도 될까요ㅠㅠ 다이어트 목적 보다는 몸을 탄탄? 막 힙업도 되고 그렇게 만들고 싶어서 집에서 스쿼트 이런 거 하니까 자세가 이상한 지 무릎이 진짜 너무 아프고(치료도 받았어요ㅠ) 엉덩이에는 힘도 잘 안들어가는 거 같고 해서 포기 했는데 다시 하고 싶어요ㅜㅜㅜ일단 집 근처에 그룹(8명) 단위로 자세 봐주는 피트니스장?이 있는데 이런 곳에서 자세 배우려구요 근데 그렇게 자세 배우고 스쿼트,런지 이런 거 하면 좀 탄탄해지나요? 아님 몸 만드는 건 더 막 열심히 해야 만들 수 있는 건가요?.?

스쿼트는 앉았다 일어나는 동작을 뜻하고 자세는 엄청 많아요~ 특히 여자분들은 엑스자 다리가 많아서 더 제대로 배우셔야 무릎통증 발목통증 등이 없답니다. 엉덩이에 힘이 안들어가는건 운동경험이 없으셔서 둔근 자극을 잘 못느끼는시는거구요 제일 베이직한 스쿼트를 배우시고 자극이 어떻게 들어가는지 알고나서 엉덩이에 힘이 더 잘들어가는 와이드스쿼트나 스모스쿼트 등등으로 응용하심이 좋을듯 하네요 몸매가 탄탄해지고 싶다고하셨는데 탄탄=근육 입니당 지방은 출렁거리죠 고로 근육량을 늘리셔야 하니 식단에 단백질을 좀 추가하셔야 하구요 거기다 맨몸으론 자극이 부족하니 자세가 정확히 나온다면 덤벨이나 바벨 즉 중량을 들고 웨이트를 하셔야 해요. 웨이트를 즐기시며 매일 하셔야 탄탄한몸매를 유지하실수 있어요~

와>.<~~~~감사합니다! 덕분에 일단 어떻게 할 지에 대한 큰 틀이 잡혔어욯ㅎㅎㅎ!!!!

운동에 흥미붙이는게 젤 힘드러용 ㅠㅠ가치 운동갈 친구 하나 구하셧음 좋겠네용! 다이어트성공하세옇ㅎㅎ

굶을때 물먹고 아무것도안드신건가요? 걸린기간이랑 몇키로정도 빠지셨는지 알려주세요ㅜㅜ

아예 안먹는경우도 있긴한데..학교다니면서 단식은 안돼요 ㅠㅠ 안되는게 아니라 학교다니면서 단식이 가능했을 분이라면 애초에 살때메 걱정할일이 없을정도로 진짜 의지가 쩔어야하는거구.. 그냥 저녁만 굶어도 일주일에 이키로정도씩은 빠질거같아요 저는 방학때 단식한적있는데 저체중~보통 나가는 몸무게였는데도 2일에 1키로씩 빠져요 갈수록 빠지는게 더뎌서 10일하고 4키로 뺏는데 저 주변에서 단식으로 성공한 애들이 되게 많아요.. 근데 단식은 정신병 걸려요 성공한 애들 반 이상이 먹토하고 거식증걸리고 폭식하고.. 그냥 저녁 정도만 굶으세요

단식하셨을 때는 하루 몇 끼 먹은 건가요?
그리고 원래 식단으로 돌아가면 요요올 것 같은데 이후 관리어떻게 하셨는지 궁금하네요.
10일, 4kg 감량 후 계속 유지중인가요?

단식은 걍 물만 먹고 아무것도 안먹는거에용 그걸 10일 햇다는거구.. 굶고나서 보식 잘하면 살 안쪄요 근데 음식 맛 보고 자제를못해서 폭식하게 되니까 요요가 오는거구.. 단식해서 쫙 빼고 군것질 안하고 밥만 먹으면 다시 예전처럼 안돌아가요