알려줘요~
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전 요즘 이거 들으면서 자요 https://youtu.be/j5BEPRJd3Aw
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@딱지감사합니다! 빗소리 좋네요!!
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@딱지헐 저랑 똑같은 거 들으시네요 신기
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운동 !! 진짜 푹면이예요
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@호랭이운동하고 샤워하면 최곤데..ㅠㅠ
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상추!
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@생각바보ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ상추 끝부분!
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다이어트때문에 샐러리알아보니 불면증에 좋다네요. 확실히 잠은 잘 오네요. 피곤해서 그런거 같기도하지만....zz 암막커튼달고 적막하게 주변환경을 조성해보세요~ㅎㅎ
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@분홍딸기양암막커튼 비싸지 않나용? ㅠㅠ
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@따뜻한보옴암막커튼 이쁜건 비싼데 정말 암막 기능만 되는걸로 + 봉없이 커튼달기 기법으로 창문 2개 막는데 4만원정도 들었어요. 커튼사이즈는 150+180이에요. 비싸다면 비싼데 제방에 빛이너무 많이 들어와서....ㅠㅠ
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@분홍딸기양부러워요 ㅠㅠ 암막커튼이 근데 숙면에는 진짜 좋다고 하더라구요 봉없이 커튼 어떻게 다는거에요?
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@따뜻한보옴제가산건 방염되는 천+3중 암막이라 더비샀어요.ㅠㅠ 더 싼것도 있어요. 네이버페이에 팔아요! 뒷면에 글루같은거 불로 녹여서 벽에 부착하는 벽걸이? 랑 집게로 하면 되는데 말로 설명하자니 길어서 네이버에 검색해보세요!ㅋㅋ 진짜 새벽에 빛들어오는거 없으니 너무 좋아요.ㅠㅠㅠㅠ 방에 빛이 좀 많이 들어오면 암막천한번 달아보세요
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@분홍딸기양네 고급정보네요! 감사합니다~
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생물학적 팩트로 빛에 노출되지 마세요ㅎㅎ
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@qqeert멜라토닌 말씀이신가요ㅠㅠ
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@따뜻한보옴네.. 필요한게 아니라면 핸드폰부터 손에 안닿는거리로 치워보는건 어떨까요!
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@qqeert그것..은 제일..어려운..일이네요!ㅋㅋㅋ
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ASMR 들으면서 잡니다.
어느샌가 곯아떨어져 있어요. -
@72asmr추천이 많네요!
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암막커튼 같은 빛차단. 취침 1시간 전 핸드폰.컴퓨터.티비 금지. 배부르지도 고프지도 않은 상태. 소음이 안들리는 조용한 환경. 적당한 온도와 습도
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@7777wak잠안오는게 이상할만한 환경이군요!
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델타파음악, 명상, 배고프면 단백질류 음식 섭취. 누웠을 때 가만히 생각합니다. "나는 깊이 침전한다.... 나는 깊이 침전한다... 머리 팔 다리 등 머리카락 한 올까지 깊이 침전한다..."
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@배추나비.글만봐도 눈이 스르륵..
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인강...
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@아는게없음인강만큼 잠 잘오는게 없는듯해요..
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잠자리에 눕기 30분전부터 휴대폰 안보기!
저녁 이후에 야식 안먹기! -
@예쁜나이스물다섯살그치만 저는 지금도 휴대폰을! ㅠㅠ
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@따뜻한보옴ㅠㅠ 어두운데서 휴대폰보는 습관들이면 불면증걸릴수 있다고 알고있어요
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@예쁜나이스물다섯살헐 그렇군요 ㅠㅠ 불을 켜고 봐야겠어요ㅠㅠ
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뜨거운 우유한잔...☆
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