불면증 어떻게 하나요 다들 ㅜㅠ

소울메이트 좋은 사람 함께 공부나 기타등등 같이하는 사람이 있다면 ... 오전생활에 집중할 수 있고 밤에 잠오지 않을까요??? 아 자고싶다..

이시간에 폰으로 마이피누하는것부터 문제

죽어라 일하고 운동까지 하니까 잠이 쏟아져요

핸드폰을 멀리하면 잠 잘 온대용

제가 불면증은 아니지만
잠안와서 짜증나는걸
아침에 돌아보면 그것도 거의 가수면상태더라구요
그냥 잠안와도
어차피 이렇게 편히 누워있는것도 자는것이다
이렇게 마음먹은이후로 불면빈도가 확줄어든것같아요

유투브로 백분토론 틀어봐요
3분만에 잠듦

저랑 지금 비슷한 상황이시네요 ㅜㅜ
전 운동 해볼생각인데
운동 일단 해보시는게 어떠실까요?

이게 눈을 감고 누워 있는 것만으로도 피로가 많이 풀린다고 합니다. 자야한다는 강박관념을 버리고 '아 눈감고 누워만 있어도 좋구만'이라는 생각으로 있다보면 어느새 잠에 듭니다ㅎㅎ

폰보지마요 .....

혹시 수면클리닉이나 병원 같이 가보실래요??
3년째 수면시간 6-9시 낮3-6으로 되있어서 사람이아니네요..

운동하고 샤워하고 누우면 꿀잠가능

저 진짜 확실하게 말씀드리는데 아침에 6시쯤 칼같이 일어나서 운동 아침에 1시간 빡시게 2주일동안 매일 빠짐없이 하고 낮에는 절대 잠자면 안되구요. 그럼 밤 9시 될 때부터 눈이 아플정도로 감깁니다. 이렇게 생활해도 잠 안오면 불면증 맞구요.

근데 일반인들 중에 정말 불면증은 별루 없습니다.

이유는 생활리듬이 깨진겁니다. 생활리듬 정상화시키면 밤에 잠 잘옵니다. 새벽까지 잠 안들고 폰보고 TV보고 컴퓨터하는 일상이 1주일에 1회 이상 있으면 당연히 밤 늦게 잠 안옵니다. 잠자는 시간 지켜주고 운동 1시간 매일하면 잠 안오는게 이상합니다.

마지막으로 자기전에 방에 불다 끄꼬 휴대폰 보고 있으면 잠 안옵니다. 이유는 휴대폰 빛 속에 블루라이트가 있어서 뇌가 낮이라고 착각하기 떄문에 잠이 안오게 됩니다. 과학적으로 증명되었습니다. 그러니 절대 폰 보지 마시고 바로 눈감고 조용한 음악 들으면서 주무시길 바랍니다.

인문학 고전 추천합니다..저 빔에 잠안올때 칸트의 순수이성비판 한페이지 정도 읽으면 슬슬 하품나면서 잠 올것같으면 불 끄고 책덮고 잡니다.

유투브에서 asmr 맘에 드는 거 하나 듣고있으면 금방 자더라구요

원인을 해결하는게 먼저 아닐까요?

일단 폰을 보면 안돼요 제가 불면증 비슷하게 잠깐 왔었는데 한번 4시까지 폰하다 안자다 담날도 폰하고 그러다보니 2시 넘으면 점점 잠 안오고 그러니 폰 보게 되고 6시에 한동안 잠들었어요 전 잠시간 되돌릴때 밤 새거든요 그래서 밤하루새고 폰 멀리두고 자고 담날 아침에 억지로라도 깨서 되돌렸어요

약국에 수면유도제 팔아요. 수면제가 아니라 의사처방전 없이 살수있어요! 먹고 한 십오분 눈감고있으먄 스르륵 잠들어요

늦은 댓글인갓 같지만 수면안대나 암막커튼으로 시야를 어어엄청 어둡게해서 누워있어보세요!! 진짜 잠이 질오더라구요