운알못이라 뭘 해야할지 몰라요
기초체력이나 몸은 좋은편인데
맨날 어떤 운동 얼마나 해두는 편이 좋을까요
기구같은거 없이 하는거욧
기초체력이나 몸은 좋은편인데
맨날 어떤 운동 얼마나 해두는 편이 좋을까요
기구같은거 없이 하는거욧
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푸시업이랑 맨몸스쿼트 하시면 될것같아요
철봉 매달리는 것도 하면 좋구요 -
@안일한 들메나무횟수나 시간 같은 것도 알려주세효 행님
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@글쓴이자기가 할수있는 최대 갯수로 하시고 한시간 이내로 끝내시는게 좋지않을까 싶네요
부위로 나눠서 운동하는거보단 매일 전신운동하고 나중에 헬스할때 부위별로 나눠서 운동하는거 추천합니당 -
@안일한 들메나무굳보이
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다 자극될때까지하면 좋을거같아요
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@안일한 들메나무으억 못해먹겠다 쓰러지겠네
싶을 때 까지용? -
@글쓴이저는 5세트 내외로 했어요~ 그리고 유튜브로 자세보고 부상안당하게 안전하게 운동하시길바랍니다~~
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@안일한 들메나무감사합니당 몸짱이 되어볼게요
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푸시업 딥스 풀업 스쿼트 플랭크
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님의 운동 목적이 뭐냐에 따라 다릅니다
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푸시 업. 빠르게 말고 천천히 내려갔다 올라와봐요.
웬만하게 체력되는 사람도 지탱 시간 늘이는걸 힘들어 함.
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