남자 1일 섭취칼로리가 평균 2600칼로리 정도라던
데 몇칼로리정도를 먹어야 살이찌기시작할까요.
평균대로 먹으면 현상유지밖에 안될거 같은데
데 몇칼로리정도를 먹어야 살이찌기시작할까요.
평균대로 먹으면 현상유지밖에 안될거 같은데
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먹어서 찌우면 먹은대로 배출해버릴거 같은데 운동을 하시는게..
그리고 평소보다 많이 먹는거 의외로 힘듭니다 -
@아픈 꽃치자운동은 헬스를하고 있어서 괜찮은거같습니다
그리고 평소보다 많이 먹는게 힘든걸 알고있어서.. 칼로리를 만춰서 억지로 먹으려고합니다 -
@글쓴이그럼 아랫분 말처럼 보충제는요? 칼로리 높은거면 초콜렛이나 라면, 치킨 같이 기름진것들밖에 없는데 이런거 갑자기 먹으면 장 난리나요...
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보충제 쓰세요
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게이너드세요
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많이먹는게 왜 어렵다는거지...
적게먹는게 힘든건데ㅜㅜ -
58 -> 75 까지 찌운 경험으로 말씀드리면 ..
하루 3끼 규칙적으로 식사 -> 밤 9시에 운동(저는 유도했었어요) -> 다녀와서 정말 더 이상 못 먹을정도로 까지 먹어줍니다 .. 시작은 삶은계란3개, 시리얼, 우유, 토스트2쪽+잼 으로 시작했어요
그렇게 고통스럽게 한두달 먹어주면 더 이상 그렇게 안먹으면 배고파서 잠이 안올지경이 되면서
1kg 1kg 차츰 올라가요 ! -
@절묘한 까마중오 좋은 정보감사합니다 이대로 해봐야겠네요
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