몸이너무 안좋은데 어떻게 운동해서 살찌울까요..

민망한 나도바람꽃2017.08.11 01:34조회 수 1731추천 수 3댓글 21

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저는 여자예요
평소 위와 장이 너무너무 안좋아 밀가루 탄산 커피는 마시면 뭐 아플각오하고 먹어요ㅠㅠ쇠도씹어먹을 나이에 너무 탈도많고 자주 체하고 역류성식도염에 고통스러워요..흑흑 저같은 분 없나요..
운동을안해서 그런가 싶어서 헬스다니며 근력위주로 운동2개월째인데 근육은 점차 붙는것 같은데 왜인지 살이 더 빠지고 지금 40키로예요ㅜㅜ위가너무안좋으니 많이먹지도 못하고 , 많이 못먹으니 살은 운동하니 더빠지는 것 같기도하고 ..이거 운동을 어떻게해야하는지 보충제 이런걸 먹어야하는지..건강&운동 고수님 도와주세요 ㅜㅜ제발 건강하게먹고 살고싶네요ㅠㅠ 무조건 많이먹어라 이런말은 정말 도움이안되거든요ㅠㅜ위장이 이미 못먹게 올리려하거나 그래서요ㅠㅠ겪어보신분이나 도움구해봅니다ㅜㅜ
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  • 청결한 대마
    2017.8.11 01:44
    댓글 추천 0 비추천 4
    체계적이다 -_-
    ↓

    한달전 `조폭이 되기 위한 몸집 불리기 강좌`란 글을 올리고

    전혀 예상치 못했던 엄청난 파장이 일어났습니다.

    온 인터넷에 제가 쓴글이 올라가 있고 과연 효과가 있느냐는

    의구심의 리플에서부터 효과가 정말 대단하다는 글까지..

    좀 더 확실히 알려 드리기 위해서 내용을 더 보충했습니다.

    시작합니다

    안경쓴 말라깽이 찌질이 (안말찌) 분들도

    참고하세요. 너무 말라서 얍삽해 보인다던지

    나이가 있음에도 어려보인다던지 후배들 앞에서

    덕많은 이미지가 안난다던지 하는 분들도 보세요.

    이 방법들은 모두 제가 선배들한테 들은 방법이고 실제로도 효과가 직빵입니다

    단순히 경험으로 말하는게 아니라 몇십년을 거치면서 상당히 방법이

    체계화되고 또 과학적으로도 증명된 방법입니다

    우선 조폭이 되기 위해선 기본적으로 몸을 불리는 과정을 밟아야 하는데

    예전엔 개사료를 물에 조금 불려서 으깨서 우유에 타서 먹었습니다.

    원래 살찌우려면 맥도날드 빅맥세트

    (빅맥600kcal + 감자튀김 450kcal + 콜라 150kcal = 한번에 1200kcal 섭취)

    가 최고인데 이건 살만 띠룩띠룩 쪄서 잘 뛰지도 못하고 운동도 잘 안되고

    나중에 혈관 막히고 암걸리고 그냥 비만 돼지가 되어서 죽는 지름길입니다

    말 그대로 건강하고 힘센 몸집 불리기가 아니라 흔히 주변에서 보는

    살만 찐 비만 돼지가 되는 길이죠.

    그래서 저 빅맥세트 방법은 예전에도 안썼고 개사료를 먹었습니다.

    개사료는 고농축 고영양 음식으로 조금만 먹어도 엄청난 열량과

    영양분을 섭취할 수 있습니다. 하지만 맛도 없고 계속 먹다보면 고문이었죠.

    그래서 요즘 조폭들이 새롭게 개발해서 쓰는 방법으로

    본죽에서 파는 잣죽or삼계죽이랑 편의점에서 파는 덴마크드링킹요구르트

    그리고 샤니에서 파는 빵 딸기페스트리 이렇게 3개를 이용합니다.

    우선 본죽에서 파는 잣죽에 대해 설명하겠습니다

    인터넷의 리플들을 보니 본죽에서는 원래 양을 많이 주니까 그래서

    칼로리가 높은거 아니냐는 그런 글들을 보았는데 양이랑 상관없이

    잣죽이 칼로리가 높아서 그런겁니다 본죽에서 파는 같은 양인

    버섯굴죽이나 새우죽 같은건 500~600kcal밖에 안합니다 같은양인데도.

    그리고 조폭들이 잣죽을 이용하는 이유는 하나 입니다

    잣죽을 제외한 모든 죽들은 시간이 지나면 죽이 더 딱딱해집니다

    근데 잣죽만이 유일하게 시간이 지날수록 물처럼 묽어집니다

    그래서 일부러 잣죽 사놓고 1시간쯤 놔뒀다가 물처럼 변했을 때

    한번에 원샷하는 방법을 많이 씁니다 이러면 먹기가 쉬우니까요

    그리고 잣죽은 안에 쌀이 안들어 있습니다

    살찌는 것의 최대의 고통은 먹는게 너무도 힘들다는 것입니다

    하지만 현재 개발된 이 방법들은 먹는 고통을 최대한 줄이고

    가장 효율적이고 또 건강하게 살 찌울 수 있는 방법입니다

    밥한공기가 300kcal입니다 근데 본죽서 파는 잣죽 이거 하나가 무려 1020kcal입니다

    그리고 영양소 비율이 그야말로 예술입니다

    단백질은 별로 없지만 탄수화물 65% 지방 30% 정도로

    흔히들 먹는 헬스 체중증가용 보충제랑 똑같은 비율입니다

    이건 아예 살을 찌우라고 만든 죽입니다

    여자분들 본죽가서 폼잡는다고 잣죽 먹으면 바로 돼지됩니다

    근데 잣죽은 물처럼 흐물흐물거리고 또 결정적으로 안에 쌀이 안들어있습니다

    잣죽을 먹어도 배가 안찹니다 그래서 밥도 한공기 추가로 필요합니다

    근데 가끔 이렇게 먹으면 귀찮을때가 있고 또 입맛도 별로 없기 때문에

    죽으로 밥도 아예 해결하려면 삼계죽을 먹으면 됩니다

    삼계죽도 대단히 놀라운 칼로리입니다 하나에 무려 960kcal입니다

    그리고 결정적으로 안에 쌀이 들어서 밥 먹는 느낌이 확확 듭니다

    이건 근데 문제가 위가 작으신 분들은 다 먹고 나면 좀 배가 부르다는 겁니다

    하지만 원래 통이 크신 분들은 끄덕없습니다

    그리고 삼계죽은 우리 조폭뿐만 아니라 몸집이 지명타자 야구선수들이나

    중고등학교 씨름부에서 대단히 많이 먹습니다 왜냐하면

    탄수화물 65%에 단백질 15% 지방 20% 정도로 이건 운동하는 사람들이

    기충전용으로 먹기에 딱이기 때문입니다. 원래 본죽의 주고객이 여자들인데

    제가 쓴글 때문에 여자분들 엄청 식껍했다고들 합니다

    어쨌든 이렇게 먹고 그다음에 요즘 교도소 재소자들 사이에서 최고의 인기폭풍이라는

    요구르트 교도소쓰나미의 주역인 덴마크드링킹요구르트를 먹습니다

    300ml로 먹는데 가능하면 450ml로 추천합니다 근데 450ml는 파는곳이 별로 없습니다

    450ml 하나 먹으면 450kcal 직빵으로 충전됩니다 그야말로 이 시대가 발명한 최고의 음료입니다

    이거 파는 회사는 무슨 여자들 다이어트할때 먹는 음료인양 광고하고

    또 실제로 편의점에서도 주고객이 20대 여자들이랍니다

    여자들 살 찐다면서 밥은 깨작깨작 쳐먹고 이건 맛있다고 그냥 들이켜버리는데

    완전 도라이들이죠 100ml당 97kcal정도 하는 초고열량 음료입니다

    이건 뭐 그냥 헬스 보충제보다 더 많은 열량입니다

    밥한공기가 300kcal인데 450ml 음료 하나가 450kcal 가까이 하니 정말 대단히 놀라운 일이죠

    그래서 현재 교도소에 많이 공급되어서 재소자들 아침에 벌컥 점심에 벌컥 저녁에 벌컥

    먹습니다 왜냐면 교도소 짬밥이 칼로리가 살찌우기엔 턱없이 모자라기 때문에 조폭들

    순식간에 살빠지니까 저걸 먹어서 칼로리 계속 채우는거죠

    그리고 밥먹고 이거 먹으면 소화도 엄청 잘됩니다 흔히들 억지로 쑤셔 먹다 보면

    역류성 식도염이나 위염에 걸리는데 이 방법으로 하니 아무 문제가 없더란 말입니다

    그리고 샤니나 삼림에서 파는 딸기페스트리를 먹습니다

    제가 예전글에 500kcal라고 적어놨는데 저도 저거 먹어본지가 오래되서

    기억이 가물가물해서 착각했습니다 딸기페스트리 400kcal입니다

    어쨌든 양도 얼마 안되는데 엄청난 칼로리 입니다

    이렇게 한끼를

    잣죽(1020kcal) + 쌀밥한공기 (300kcal) + 덴마크드링킹요구르트(450kcal) +딸기페스트리(400kcal)

    이렇게 하면 한끼식사가 무려 2170kcal가 됩니다...

    저기서 잣죽 + 쌀밥을 삼계죽(960kcal)로 대체하면 1810kcal입니다..

    보통 성인남자의 하루 총 열량 섭취가 2500kcal~3000kcal입니다

    그런데 한끼에 2170kcal or 1810kcall라니 정말 엄청난 열량입니다

    이렇게 3끼를 먹습니다...

    그럼 잣죽으로 했을 경우 하루 총 섭취열량 6810kcal입니다.... 정말 엄청난 열량입니다...

    그리고 실제로 저렇게 먹어보시면 알겠지만 저렇게 먹으면 별로 배도 안찹니다

    그래서 다른 군것질도 또 하게 되는데 그럼 실제로 거의 하루에 7000kcal넘게 먹는겁니다..

    조폭들은 이미 이런 과학화된 방식으로 순식간에 체중을 불리고

    또 매일 운동을 겸하기 때문에 몸집도 커지고 힘도 세지고 체력도 좋아지고 그런 겁니다

    조폭들이 단순히 살만 찐 돼지들이라 생각하시는데 대단히 큰 오산입니다

    쉽게 비유해서 말하자면 야구로 치자면 4번 지명타자를 치는 덩치 큰 사람들입니다

    맨날 햄버거 쳐먹고 돼지된 사람들과 비교가 안되는 겁니다

    그리고 인터넷에 달린 리플중에 헬스트레이너 분이 계시던데 그 분이

    이 방법 상당히 체계적으로 잘 짜여진 것 같다면서 실제로 `지방 벌크업` 이라고

    이런 방법으로 먹으면서 헬스하는 사람들이 있다고들 합니다..

    그리고 일반 안말찌 (안경쓴말라깽이찌질이)분들에게 한마디 하겠습니다

    무턱대고 밥만 미친듯이 먹어대니 살은 안찌고 위장장애만 일어나고

    난 왜 살이안찌는 체질이지 하면서 고민하고 합니다

    살 안찌는 이유는 단 하나입니다 하루 움직이는 칼로리보다 먹는 칼로리가 적기 때문입니다

    하루 먹는 칼로리 섭취가 하루 움직이는 칼로리보다 많은데 살이 안찌는건 있을 수 없는 일입니다

    그건 인간이 아니라 외계인입니다

    먹는게 얼마나 힘듭니까 안말찌 분들 아무런 지식도 없이 무조건

    억지로 쑤셔 넣는다고 완전 스스로 고문을 하는 걸 많이 봅니다

    무슨 자기는 밥을 2공기씩 먹는데 살이 안찐다 그러는데

    밥 한공기 추가로 더 먹어봤자 딸랑 300kcal밖에 더 먹습니까?

    저건 덴마크드링킹요구르트 그냥 원샷하는거랑 똑같은 겁니다..

    거기다 무슨 반찬도 김치에 된장찌게 같은 한식 먹으면서 그러는데

    된장찌게 그거 한뚝배기에 150kcal정도 밖에 안합니다..

    저거 먹고 무슨 살을 찌우려는 건지 정말 이해 불가입니다

    저렇게 막 먹어도 안찌니 결국 찾는게 햄버거 인데 그러면

    체력도 약하고 운동도 못하는 흔히 보는 비만 돼지 됩니다..

    살을 찌려면 이렇게 과학적이고 검증된 방식으로 해야 합니다..

    제가 가르쳐 드린 이 방법으로 하면 한끼를 해결하면 배가 부르지도 않습니다...

    좀 대식가 분들은 저렇게 먹으면 이게 어떻게 1끼인가 배가 고플 것입니다..

    그만큼 먹기 쉽다는 말입니다...

    소화도 엄청 잘되고 아침마다 힘이 불끈불끈 솟아납니다..

    한달만 저렇게 하세요.. 한달안에 7kg이상 찌고 석달 이상 하면

    20kg이상 늘어납니다 몸무게... 1년만 하면 쉽게 비유해서

    야구선수들 중에 이대호랑 김동주 몸 됩니다...

    위에 헬스트레이너가 말한 `지방 벌크업`이 된 건강한 몸이 되는겁니다

    자기는 살이 안찌는 체질이라느니 이런건 다 비겁한 변명입니다....

    물론 보디빌더들은 저런식으로 먹으면 절대 안됩니다.. 단백질 위주로...

    그리고 조폭들이 왜 이런식으로 살을 찌우느냐고 일반인들은 의아해 하시는데

    다 이유가 있습니다.. 조폭들은 싸움꾼입니다.. 아무런 규칙도 없고 반칙도 없습니다ㅣ..

    다만 암묵적인 룰로 머리는 안내려친다던지 목에 칼은 안긋는다던지 하는 그런건 있습니다

    영역 싸움을 하게 되면 대부분 연장으로 야구 방망이로 합니다 칼싸움도 어쩔 수 없다면 하고요

    그런데 헬스로 다져진 근육질 몸매가 저 싸움에 있다고 생각해 보십시오...

    무슨 격투기 싸움이라면 모르겠지만 아무런 규칙도 없고 반칙도 없고 연장으로

    머리 빼고 어떤곳이라도 다 내려칩니다.. 그럼 팔꿈치라던지 허리라던지 무릎 쪽에

    야구 방망이 풀스윙으로 꽃히면 근육질 몸이면 그냥 뼈 탈골되고 관절 아작납니다...

    그리고 근육질 몸은 맷집도 약해서 맞으면 엄청나게 아프고 내장에도 충격 갑니다..

    하지만 지방벌크업 된 몸은 연장으로 내려쳐도 관절이 보호되고 또 맷집도 강해집니다..

    그리고 허벅지나 배때기에 칼집이 쑤셔 들어가는데 근육질 몸은 허벅지에 칼 끄이면

    회복하는데 엄청 걸립니다 또 배때기에 쑤시면 쑤시기도 엄청 잘 쑤셔 들어가고

    또 칼을 다시 빼내기도 쉽습니다 근데 제가 말한 저 방법으로 몸을 키운 사람들은

    일단 배때기에 쑤시면 다시 칼을 빼내기도 힘들고 또 결정적으로 내장이 파괴가 안됩니다

    그러니 훨씬 부상을 적게 당합니다.. 이게 가장 중요한 이유고 또 하나의 이유로

    조폭이란게 덩치가 있어야 위압감을 느끼는데 근육질 몸은 자기가 옷을 벗기 전에는

    자기가 운동을 했다는걸 아무도 모릅니다.. 근육질 몸이랑 일반 안말찌 분들

    정장 입혀 놓아 보십시오.. 옷 벗기 전에는 누가 근육질인지 잘 모릅니다..

    물론 엄청난 근육형 몸매로 체격이 좋다면 티가 나지만 그런 몸을 만드려면

    평소에 밥도 아무거나 못먹고 직업을 보디빌더로 하던지 그래야 합니다..

    그렇기 때문에 조폭이 되려면 제가 이렇게 말씀드리는 방법이 가장 좋습니다..

    물론 돈은 좀 많이 들어갑니다... 한달에 식비로만 80만원 정도 잡아야 할 겁니다..

    하지만 조폭인데 몸집이 작아서 고민이 많다거나 안말찌로 평생 찌질하게 사는 고통은

    석달에 240만원 정도 투자로 해결되니 그냥 경마장가서 말밥 줬다 생각하고 드시면 되겠습니다..

    저렇게 하고 난 이후에는 위가 예전보다 늘어나고 또 매일 먹는 칼로리가 안들어오면

    몸에 힘도 없고 든든하지가 않으니까 누가 먹지 마라고 해도 먹게 됩니다..

    이상입니다 //"<-->
  • @청결한 대마
    글쓴이글쓴이
    2017.8.11 01:53
    댓글 추천 0 비추천 0
    정말어마어마한 댓글이네요 ㅋㅋㅋㅋ요약:잣죽+덴마크드링킹요구르트 빵인데 밀가루 유제품은 안되니 잣죽정도만참고해보겟어요~ㅎㅎ감사합니다
  • 다부진 감자
    2017.8.11 01:46
    댓글 추천 0 비추천 0
    무리한운동은 오히려 몸에 안좋으니 삼가하시는게
    좋은거 같구요
    소고기 곰국 장어 같은거 자주 드시구
    규칙적으로 잠을 잘자구 생활하면 좋아지실듯해요
    장운동엔 훌라후프 추천합니당
  • @다부진 감자
    글쓴이글쓴이
    2017.8.11 01:54
    댓글 추천 0 비추천 0
    후ㅠ고기는 기름져서 다소무리구 장어는 그나마 나을것같네요ㅜ 훌라후프!!한번해볼게여 감사합니다
  • @글쓴이
    다부진 감자
    2017.8.11 01:57
    댓글 추천 0 비추천 0
    배가 차가우면 설사해요 음식두 성질검색하셔서 차가운성질음식은 피하시는게 좋아요
    예를들어 포도는 찬성질. 사과는 따뜻한선질
    그리고 배뜸기나 좌훈 해주심좋아여
    설사하면 에너지딸리는데 미음만들어서 수시로 먹는거 추천드려요
  • @다부진 감자
    글쓴이글쓴이
    2017.8.11 02:01
    댓글 추천 0 비추천 0
    배를따뜻하게~죽종류를 자주만들어먹어야겟네요 정말감사합니다
  • 바쁜 봄맞이꽃
    2017.8.11 01:51
    댓글 추천 0 비추천 0
    설사하세요?
  • @바쁜 봄맞이꽃
    글쓴이글쓴이
    2017.8.11 01:52
    댓글 추천 0 비추천 0
    넹 ㅜ ㅜ
  • @글쓴이
    바쁜 봄맞이꽃
    2017.8.11 01:53
    댓글 추천 0 비추천 0
    뭔가 설사하면 그런 것 같은디..
  • @바쁜 봄맞이꽃
    글쓴이글쓴이
    2017.8.11 01:55
    댓글 추천 0 비추천 0
    ㅜ ㅠ
  • @글쓴이
    바쁜 봄맞이꽃
    2017.8.11 01:56
    댓글 추천 0 비추천 0
    PT하쇼
  • 어설픈 개망초
    2017.8.11 01:58
    댓글 추천 0 비추천 0
    긇쓴님의 생활패턴이 어떤지 모르겠지만 우선 충분한 수면시간이 중요합니다. 몸이 영양소를 흡수하질 못하고 다 배출해버리는것 같네요. 제 어머니도 그런 체질이신데, 규칙적인 생활습관과 식단조절로 효과 보셨어요.
  • @어설픈 개망초
    글쓴이글쓴이
    2017.8.11 02:00
    댓글 추천 0 비추천 0
    하 정석은 정말 규칙적 생활습관과 식단이군요ㅜㅜ 먹는것부터 자는것 까지 다바꿔야겟군요ㅠㅠ
  • 답답한 송악
    2017.8.11 02:47
    댓글 추천 0 비추천 0
    마음이편한게중요합니다
    평소 마음이 조급하고 예민한지 체크해보세요
    그리고 몸이 바뀌면 마음도 같이 바뀝니다
    기본적으로 1년은 보고 꾸준히 관리하셔야하구용ㅎㅎ 화이팅
  • 훈훈한 이고들빼기
    2017.8.11 03:19
    댓글 추천 1 비추천 0
    보충제는 먹지마세요 딱히 필요성은 없어보입니다
  • 찌질한 솔새
    2017.8.11 09:02
    댓글 추천 0 비추천 0
    초보자에게 식단은 무의미합니다 운동만이 답
  • 청렴한 모과나무
    2017.8.11 09:14
    댓글 추천 0 비추천 0
    단백질 운동량에 비해 과하게 먹으면 설사합니다
  • 난쟁이 홍단풍
    2017.8.11 09:39
    댓글 추천 0 비추천 0
    소화기관이 안 좋으신 것 같은데 자극적이지 않게 삼삼한 반찬들 챙겨먹는 게 좋을 것 같아요. 고기도 영양보충 해야하니까 양념 없이 그냥 구워 먹든지 삶아서 수육처럼 먹는다든지!
  • 잘생긴 개암나무
    2017.8.11 10:10
    댓글 추천 0 비추천 0
    과민성대장증후군같은데 이눌린 챙겨먹어보세요

    아이허브 - now food 꺼 드셔보세요
  • 뛰어난 개나리
    2017.8.11 10:35
    댓글 추천 0 비추천 0
    여기다 물어보지마시고, 전문 트레이너한테 물어보세요;;
    여기다 물어봐도 사람들 몰라요..
  • @뛰어난 개나리
    청결한 대마
    2017.8.11 12:28
    댓글 추천 0 비추천 0
    트레이너도 월급루팡임
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