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뱃살은 식이습관을 바꾸고 장기간 살뺀다는 생각으로 해야지 빠집니다
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@유별난 마삭줄밀가루를 못끊겠는데..식습관개선이 답인가봐요ㅠㅠ
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9월 1일 179/85kg이었던 남자입니다
현재 10월 18일 179/78~79kg입니다
운동 합쳐서3일..하루30분씩 달린거 외에없구요
탄수화물 제한해서 다이어트했습니다.
물론이게 옳은 다이어트는 아닐겁니다 참고만하세요.
아침 1000원학식 - 평소보다 아주 조금(아침이라 잘 못먹음)
점심 금정학식 - 평소보다 조금
저녁 - 굶기 or 닭가슴살+샐러드 or 저지방우유 + 다이어트쉐이크
* 학식먹을때 국물,소스 일절 안먹음 밥도 천천히 씹어먹고 식사시간을 평소보다 10~15분 늘림
이걸로 배둘레 95 -> 90으로 빠졌습니다.
배둘레 5cm 별거아니라고 생각되고 재보면 엄청납니다.. -
첫 한달 빡셉니다 의지로 끊어야합니다.
그런데 어느샌가 식욕도 많이 줄고 억지로 먹어도 평소만큼 못 먹습니다.
물론 저는 11월부터 운동해서 요요막을겁니다.
인터넷에서 닭가슴살 소세지 사서먹는데 괜찮아서 이걸로 간식생각날때 떼웁니다.
1달만 고생하면 식욕 어느정도 억제되더라구요.. 근데 그 1달 매우 힘들어요 ㅋㅋ -
@육중한 물푸레나무목표가 어디까지죠?
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@육중한 비수수75정도면 좋겠지만 몸이버텨주는데 까지 하려구요
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@육중한 물푸레나무ㄷㄷ 저도 발목안좋아서 운동많이는 못하는데 식이로도 가능하군요
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@육중한 비수수네근데 식단으로만 빼는건 한계가 있어요
기초대사량이 높아져야하는데 운동만이 기초대사량을 늘려주거든요
굶기만해서 빼면 백퍼요요옵니다
어느정도만 빼고 그 뒤로 반드시 운동으로 근육량을 늘려야해요 -
@육중한 물푸레나무대단하세요 저도 식습관개선을좀 해야겠네요!
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솔직히 뱃살은 지방이랑 밀가루 섭취만 줄여도 빠져요
식이요법이랑 관련이 있는 부분이니 식습관 개선이 필요합니다! -
@해박한 쑥갓식습관 개선 해야겠네요 감사합니다!
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술을 안 먹어야 됩니다
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점심먹고 저녁굶고 공복유산소 하면 직빵 초스피드로 잘빠짐 대신에 탈모올수도있음 ㅋㅋ
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