.
-
뱃살은 식이습관을 바꾸고 장기간 살뺀다는 생각으로 해야지 빠집니다
-
@유별난 마삭줄밀가루를 못끊겠는데..식습관개선이 답인가봐요ㅠㅠ
-
9월 1일 179/85kg이었던 남자입니다
현재 10월 18일 179/78~79kg입니다
운동 합쳐서3일..하루30분씩 달린거 외에없구요
탄수화물 제한해서 다이어트했습니다.
물론이게 옳은 다이어트는 아닐겁니다 참고만하세요.
아침 1000원학식 - 평소보다 아주 조금(아침이라 잘 못먹음)
점심 금정학식 - 평소보다 조금
저녁 - 굶기 or 닭가슴살+샐러드 or 저지방우유 + 다이어트쉐이크
* 학식먹을때 국물,소스 일절 안먹음 밥도 천천히 씹어먹고 식사시간을 평소보다 10~15분 늘림
이걸로 배둘레 95 -> 90으로 빠졌습니다.
배둘레 5cm 별거아니라고 생각되고 재보면 엄청납니다.. -
첫 한달 빡셉니다 의지로 끊어야합니다.
그런데 어느샌가 식욕도 많이 줄고 억지로 먹어도 평소만큼 못 먹습니다.
물론 저는 11월부터 운동해서 요요막을겁니다.
인터넷에서 닭가슴살 소세지 사서먹는데 괜찮아서 이걸로 간식생각날때 떼웁니다.
1달만 고생하면 식욕 어느정도 억제되더라구요.. 근데 그 1달 매우 힘들어요 ㅋㅋ -
@육중한 물푸레나무목표가 어디까지죠?
-
@육중한 비수수75정도면 좋겠지만 몸이버텨주는데 까지 하려구요
-
@육중한 물푸레나무ㄷㄷ 저도 발목안좋아서 운동많이는 못하는데 식이로도 가능하군요
-
@육중한 비수수네근데 식단으로만 빼는건 한계가 있어요
기초대사량이 높아져야하는데 운동만이 기초대사량을 늘려주거든요
굶기만해서 빼면 백퍼요요옵니다
어느정도만 빼고 그 뒤로 반드시 운동으로 근육량을 늘려야해요 -
@육중한 물푸레나무대단하세요 저도 식습관개선을좀 해야겠네요!
-
솔직히 뱃살은 지방이랑 밀가루 섭취만 줄여도 빠져요
식이요법이랑 관련이 있는 부분이니 식습관 개선이 필요합니다! -
@해박한 쑥갓식습관 개선 해야겠네요 감사합니다!
-
술을 안 먹어야 됩니다
-
점심먹고 저녁굶고 공복유산소 하면 직빵 초스피드로 잘빠짐 대신에 탈모올수도있음 ㅋㅋ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 63962 | [레알피누] 성적이 완전히 잘못 입력되는 경우도 있나요?9 | 특별한 글라디올러스 | 2019.01.02 |
| 63961 | [레알피누] ㅍ1 | 배고픈 강아지풀 | 2018.11.29 |
| 63960 | 자유관 밥2 | 근엄한 튤립 | 2018.09.01 |
| 63959 | 기숙사 이동5 | 바보 노랑어리연꽃 | 2018.08.23 |
| 63958 | 부산대 정문 엑셀 사용가능한 피씨방있나요?2 | 털많은 참나물 | 2018.07.14 |
| 63957 | 삼성 핸드폰8 | 방구쟁이 석류나무 | 2018.06.06 |
| 63956 | 층간소음...6 | 날렵한 이질풀 | 2018.05.31 |
| 63955 | 피부질문!8 | 침울한 천수국 | 2018.05.14 |
| 63954 | .10 | 점잖은 화살나무 | 2018.04.24 |
| 63953 | 도서관 24시간1 | 착잡한 갈대 | 2018.04.02 |
| 63952 | w치고 계절에 들어도 되나요1 | 유치한 무 | 2018.03.29 |
| 63951 | [레알피누] .1 | 유치한 큰방가지똥 | 2018.03.05 |
| 63950 | LH 지금 구할 수 있을까요??6 | 부지런한 떡갈나무 | 2018.03.03 |
| 63949 | 금정 식사시간?4 | 유쾌한 금목서 | 2018.03.02 |
| 63948 | .4 | 적절한 쥐오줌풀 | 2018.01.14 |
| 63947 | (컴맹질문드립니다) 공유기 전원안들어오는데...7 | 기쁜 해당 | 2018.01.09 |
| 63946 | [레알피누] 부산대 정문부근 식당3 | 늠름한 깽깽이풀 | 2017.12.29 |
| 63945 | 폼클렌징할 때 눈두덩이가 따가운데....4 | 깨끗한 세열단풍 | 2017.12.02 |
| 63944 | ^^5 | 힘좋은 까치고들빼기 | 2017.11.21 |
| 63943 | 혹시 1학기 개강 날짜 아시는분 계신가요?8 | 엄격한 개여뀌 | 2017.11.20 |
댓글 달기