여자 헬스 하는법

센스있는 올리브2017.11.07 02:25조회 수 1666댓글 11

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요즘 살이 너무 많이쪄서 체력도 기르고 몸매도 만들겸 헬스장을 끊었는데요. 사실 그 헬스장에 있는 스피닝을 하고싶어서 헬스+스피닝을 끊었거는요.
헬스도 이왕 오만원 주고 끊은김에 하고싶은데 뭘해야하나요??
스피닝을해서.. 런닝머신이나 자전거는 안하고싶은데
제가알고있는것은 스쿼트, 런지, 플랭크 등의 다이어트 비디오같은곳에나오는 기계없이 하는 맨몸운동입니다.
그냥 저런것만 꾸준히 해도 괜찮은가요? 아니면 기계를 사용하는게 좋나요!? 헬스는처음이라 질문합니다 다른분들은 어떤식으로 하시나요?
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  • 촉촉한 반송
    2017.11.7 02:30
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    스피닝이라도 똑바로 하세요 이것저것 깔짝대는건 안하는거하고 똑같음

  • @촉촉한 반송
    글쓴이글쓴이
    2017.11.7 02:32
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    네 감사합니다~ 저도 그래서 물어본거에요 다들 어떻게 하시는지 궁금해서요!
  • 힘쎈 계뇨
    2017.11.7 02:32
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    저도 오랜만에 헬스 시작한지 2개월됐는데 맨몸 운동+아령 사용해서 근력한 다음 런닝머신 뛰고 있는데 좋아요ㅎㅎ 기구운동은 한 부위에만 집중하는 운동이라서 아예 기초 근력이 없는 저한테는 뭔가 별로더라고요. 맨몸운동 추천합니다! 운동은 자세가 제일 중요하니까 필요하면 트레이너쌤한테 자세 봐달라고 꼭 하세요.
  • @힘쎈 계뇨
    글쓴이글쓴이
    2017.11.7 15:09
    댓글 추천 0 비추천 0
    아하 저두 그럼 일단은 맨몸운동부터 꾸준히 해봐야겠어요
    운동은 날마다 팔운동 다리운동 배운동.. 이렇게 나눠서하시나요??
  • @글쓴이
    힘쎈 계뇨
    2017.11.8 03:21
    댓글 추천 0 비추천 0
    저는 하루는 상체, 다음엔 하체 중심으로 운동하긴 하는데 그냥 제가 둘 다 하기엔 시간이 없고 힘들어서구요ㅋㅋㅋ 빡세게 무게 올려서 기구운동하는 게 아니고 맨몸운동 하는거니까 굳이 안 나눠도 될거예요. 저는 스쿼트랑 런지는 갈 때마다 하고 상체운동은 아령으로 팔운동 해주는 편이에요.
  • 냉철한 딸기
    2017.11.7 02:44
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    스쿼트만 제대로 해도 다리 후들거려서 집에 똑바로 못갈걸요!? 저 운동들로도 충분히 예쁜 하체 그리고 코어 만드실수 있으니까 유튜브 찾아보시면서 건강한 운동하세요
  • @냉철한 딸기
    글쓴이글쓴이
    2017.11.7 15:08
    댓글 추천 0 비추천 0
    감사합니닷 ㅋㅋ
  • 멍한 가막살나무
    2017.11.7 07:52
    댓글 추천 0 비추천 0
    스피닝하니까 우선 스트레칭 잘 해주세요.
    스퀏 이런거 하셔도 좋죠. 맨몸으로 자세 연습부터 하시고 살살 해보세요. 운동은 관심 생길 때 이것저것 해보면서 알아가는거에요.
  • 난쟁이 모과나무
    2017.11.7 10:25
    댓글 추천 0 비추천 0
    덜덜이 30초 5세트
  • 바쁜 병아리난초
    2017.11.7 11:14
    댓글 추천 0 비추천 0
    맨몸이라도 꾸준히 해주면 당연히 좋아요
  • 난폭한 뜰보리수
    2017.11.7 11:24
    댓글 추천 0 비추천 0
    스피닝하기전에 근력하세요~ 끝나면 근육플어주는 스트레칭하고 ㅋㅋ 초보자는 그거만 해도 충분
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