다들 자기만의 시험 전날 긴장해소 방법있으신가요?

냉철한 애기일엽초2017.12.17 11:19조회 수 1546댓글 17

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제가 현재 수험생인데 시험 직전 날만 되면 너무 긴장을 하는건지 잠이 오지 않습니다. 평소 예민한 성격이라 중요한 시험같은날에는 9시부터 일찍누우면 잠이 안오다가 자정을 넘기면 몇 시간을 잘 수 있나 몇 시간 잘 수 있네 하다가 밤을 새고 미련하게 시험치러 가는 경우가 있습니다ㅠ

 

시험 당일날 시험치기 직전이야 우황청심환을 먹든 소변이 마려운거야 극복할 수 있겠는데 전날 잠이 안오는 것은 물론 시험 성적 여부를 떠나서 매우 스트레스로 다가오더라구요 수면시간이 많아야 시험을 잘 친다는 것은 아니지만 그래도 비교적 상쾌한 마음으로 시험장에 가고 싶은데 이 문제가 결국 제 자신이 해결해야하는 거라 더욱 답답하네요

 

그래도 정말 간절함에 글 올립니다.ㅠ 저와 같은 상황이 있으신 분들 자기만의 해결방법이나 좋은 해결책이 있으신지 꼭 좀 답변 부탁드리겠습니다ㅠ

 

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  • 그전날부터 밤새서 무조건 저녁먹고 자기
    새벽에일어나지는데 핵상쾌
  • @발랄한 바위채송화
    글쓴이글쓴이
    2017.12.17 13:18
    그냥 권유해보시는 건가요? 아니면 평소에도 그렇게 해보셨던거예요?
  • @글쓴이
    항상 그렇게 해왔는데요
  • 전 그전날 아무것도 안하고 자요
  • 전 무교인데 시험전날 기도해요,,,ㅋㅋㅋ
  • 시험에 대해 미련을 버리니 괜찮더라구요 ㅋㅋ
  • 생각을 버립니다. 머릿속을 백지로 만들어요. 방법은,

    1. 머릿속에 떠오르는 생각을 인지합니다. 가령 긴장되시면, ‘아 내가 지금 긴장하고 있구나’라고 생각하는 겁니다.

    2. 그 생각을 박스에 담는다고 생각합니다. 가두는 행위면 뭐든 좋아요. 박스를 닫고 테이프로 꽁꽁 싸맵니다. 그리고 버려요.

    3. 이제 머릿속에는 아무 생각이 없는 거에요. 잡생각이 떠오르면 흰색으로 덧칠해서 없앤다고 생각하세요.

    이 세 단계는 명상 입문할 때 배우는 거기도 한데, 전 나름 효과를 보는 편이라 알려드려요!
  • @보통의 시계꽃
    중학교때 담임선생님이 아침조회시간마다 눈감고 이런거 하게 시킨 기억이 떠오르네요 ㅋㅋㅋ
  • @털많은 백화등
    ㅋㅋㅋ저희도요! 문제는 자발적으로 해야 효과가 있다는 거...
  • @보통의 시계꽃
    글쓴이글쓴이
    2017.12.17 13:20
    고맙습니다 한번 시도해볼게요!
  • 마인드컨트롤 쉽진않지만 저는 항상 할만큼했다 라고 생각하고 마음 편하게 먹습니다. 여기까지 했으면 더이상 해도 달라질건 없다 이 생각으로요
  • 망쳐도 뭐.. 학점인데 ㅎ 가뿐하게 치자라고 마음 먹어요. 그리고 떨리는걸 좀 즐겨보세요. 기분 좋은 떨림이다. 떨리는게 일종의 흥분이라고 생각하세요. 그런 기회 잘 없으니 ㅎ
  • 전 담배로 해결합니다
  • 이틀 전에 4~5시간 자서
    수면을 매우 부족하게 만든 뒤
    하루 전날 기상해야 하는 시각의 10시간 전에
    누우면 금방 잠듭니다.
  • @신선한 뻐꾹채
    글쓴이글쓴이
    2017.12.17 14:40
    네 좋은 방법인거 같네요 혹시 본인도 긴장하셔서 터득해보신건가요? 아니면 그냥 경험담이신거가요?
  • @글쓴이
    원래 평소에도 잠 잘 못 잘 때 많아요
    시험때면 더 하고요
    깨달은지 5년 넘었고
    중요한 일 있으면
    이틀전부터 수면관리해요.

    이틀 전 잠을 부족하게 만들고
    하루 전은 잠 부족해서 제대로 생활 못 하는거
    감안하셔야 해요.

    그래서 학점관리 같은 때에는 이렇게 안 하고
    수능, 큰 시험, 면접 등과 같은 상황일 때
    이렇게 합니다.
  • @신선한 뻐꾹채
    글쓴이글쓴이
    2017.12.17 15:26
    네 전 평소에는 잘자다가 유독 큰 시험앞에서만 수면에 문제가 있어서 방법이 간단해도 저 방법은 미처 생각못했네요 조언 정말 고맙습니다!
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