질문

허리때문에 운동하시는 분

아이스크림2018.02.21 17:48조회 수 1487댓글 12

    • 글자 크기
오래 앉아서 공부를 했더니
허리가 아파서 사진을 찍어봤는데요

허리랑 목이 뼈가 S자여야 하는데
좀 일자로 되어버렸어요.....

걷기 운동, 근력 운동을 하라시던데

허리 아파서 근력운동 하는거면
헬스를 다녀야 될까요??

집에 와서 생각해보니
무슨 근력운동을 해야되는건지 모르겠네여

허리 아파서 운동하시는 분들
어떤거 하셨나요?
기구를 써야되는지 그냥 집에서 스트레칭 대충 해야할지

다시 s자로 되돌릴수 있겠죠...?
ㅠㅠ
    • 글자 크기
국가근로 배정되는 기준이 뭔가용? (by 돈까스사듀데용) 1학년 2학기 (by 메르호그)
목록

댓글 달기

  • 기승전결
    2018.2.21 17:51
    댓글 추천 0 비추천 0
    치료목적이라면 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 많아요
    허리운동은 따로 기구가 필요한 것도 아니니깐 맨몸운동 찾아보시면 많습니다
  • @기승전결
    아이스크림글쓴이
    2018.2.21 17:53
    댓글 추천 0 비추천 0
    아항 그렇군요.. 감사합니다!! 뭔가 거창하게 해야될줄 알고ㅎㅎ
  • currently1111
    2018.2.21 17:54
    댓글 추천 0 비추천 0
    저도 다리 길이가 짝짝이라 골반 허리 어까 다 아퍼서 근력운동으로 해결했는데 플랭크류 운동으로 코어근육부터 길렀구요 데드리프트로 기립근 확실히 잡았어요
  • @currently1111
    아이스크림글쓴이
    2018.2.21 17:57
    댓글 추천 0 비추천 0
    아직 20대인데 허리가 아프다니ㅜㅠ 전 공부한다고 안좋은 자세로 10시간 넘게 앉아있어서 이렇게 됐나봐여.. 운동 종류 알려주셔서 감사해요!! 꾸준히 해야겠어요
  • @아이스크림
    currently1111
    2018.2.21 18:07
    댓글 추천 0 비추천 0
    한의원도 다녀보고 추나요법도 받아봤는데 통증을 줄여줘도 뼈를 바르게 하지는 못하더라구요.. 결국 근력운동이 답인것 같아요~ 저도 지금 전문직 준비 중인데 서술형 시험이라 가끔 어깨 뭉치는 것 빼고는 통증은 없어요 꾸준히 운동해보세요!
  • @currently1111
    아이스크림글쓴이
    2018.2.21 18:09
    댓글 추천 0 비추천 0
    네ㅜㅠ 시험잘치세용
  • 하극상
    2018.2.21 18:07
    댓글 추천 0 비추천 0
    전문가 없는 재활운동은 독이예요
    선수들 재활하거나 부상자들 재활하는곳 가서 체계적으로 받아야합니당
  • @하극상
    아이스크림글쓴이
    2018.2.21 18:09
    댓글 추천 0 비추천 0
    헐 그렇게까지 해야한다니....알려주셔서감사합니당
  • 시무시무
    2018.2.21 18:13
    댓글 추천 0 비추천 0
    저 허리랑 골반 많이 휘었었는데 군대에 있을 때부터 플랭크랑 턱걸이 하다보니까
    이제 거의 척추 S자 맞춰졌어요!!
    근데 완전 100%로 S자는 아니고ㅎㅎ
  • 아리땅따운
    2018.2.21 18:28
    댓글 추천 0 비추천 0
    전공생인데요, 근력운동으로 플랭크, 슈퍼맨 자세, 구름다리 자세, 메뚜기 자세만 하루에 20개씩 3세트정도 해주셔도 좋아요 스트레칭으로 아기자세 해주시고요ㅎㅎ네이버에 검색해서 따라해보시되 정확한자세가 아니면 위험합니다ㅠㅠ물론 전문가에게 맡기면 더욱 좋아요!
  • 슬픈모과
    2018.2.21 23:22
    댓글 추천 0 비추천 0
    책 사세요. 잘못된 방법으로 운동하면 더 안좋아져요. 전문가도 헬스장 pt 말하는거 아님. 책이 젤 정확합니다. 숀리 책 이런거 말구요.. 재활운동가나 의료인 집필 서적.
  • 아이스크림글쓴이
    2018.2.22 13:24
    댓글 추천 0 비추천 0
    다들 자세히 알려주셔서 정말감사합니다!!!^~^
정렬 검색
번호 분류 제목 글쓴이 날짜
공지 가벼운글 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지 쓰레받기 2019.01.26
공지 정보 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지3 쓰레받기 2019.01.26
공지 진지한글 이슈정치사회 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능 빗자루 2013.03.05
공지 가벼운글 자유게시판 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능2 빗자루 2013.03.05
106256 질문 교직이수랑 복전 같이 할 수 있나요??4 닉넴ㅇ 2018.02.21
106255 질문 15 가우시안블러 2018.02.21
106254 질문 3월17일 서울에 삼성드림클래스 연수 받으러가시는분 Neo. 2018.02.21
106253 가벼운글 등록금 환불7 히히힛 2018.02.21
106252 가벼운글 개강날이 새터날인데요..3 새내귕 2018.02.21
106251 가벼운글 자취 한달 용돈 어느정도 받나요 ㅠㅠ8 우지닝 2018.02.21
106250 진지한글 .2 舌芒於劍 2018.02.21
106249 가벼운글 웅비관 헬스장에 샤워실도 있나요?2 신입 2018.02.21
106248 가벼운글 추가합격 수강신청 선배님들 살려주세요...3 Kkkllll 2018.02.21
106247 가벼운글 학사경고 질문이요15 학고슈바아 2018.02.21
106246 질문 교생나갈때 정장 어디서 살수있나요??4 일어나니12시 2018.02.21
106245 질문 졸업식 당일 파랑노랑빨강 2018.02.21
106244 질문 국가근로 배정되는 기준이 뭔가용?12 돈까스사듀데용 2018.02.21
질문 허리때문에 운동하시는 분12 아이스크림 2018.02.21
106242 질문 1학년 2학기2 메르호그 2018.02.21
106241 질문 [레알피누] 1학년 2학기1 메르호그 2018.02.21
106240 가벼운글 식영 과잠 무슨색이에요?3 익명 2018.02.21
106239 질문 웅비관 헬스장 시설 어때요?4 야르~~ 2018.02.21
106238 가벼운글 웅비관 헬스장 시설어때요?2 야르~~ 2018.02.21
106237 가벼운글 인문대 통영가는거 왜 기숙사 입소일이랑 겹치기 한거죠... ㅠㅠ1 인생은타이밍나는놓침 2018.02.21
정렬 검색
이전 1 ... 1347 1348 1349 1350 1351 1352 1353 1354 1355 1356 1357 1358 1359 1360 1361 1362 1363 1364 1365 1366... 6669다음
검색
첨부 (0)