이제 금토일 오전에 헬스해보려 하는데 운동을 해본적이 없어서 헬스 기구들 효율적인 순서를 잘모르겠네요.
팔굽혀펴기도 30개 간신히 하는정도 약골이라 근력 좀 키우고 어깨운동 위주로 하려는데 순서좀알려주실래요? 마지막엔 러닝머신 뛰면서 땀 쫙 뺄겁니당.
팔굽혀펴기도 30개 간신히 하는정도 약골이라 근력 좀 키우고 어깨운동 위주로 하려는데 순서좀알려주실래요? 마지막엔 러닝머신 뛰면서 땀 쫙 뺄겁니당.
-
1. 어깨를 키우기 위해선 가슴과 등이 필수.
2. 주 3회 헬스면 블로그, 유튜브 등에서 3분할 보고 하셈 (ex. 등&이두, 가슴&삼두, 어깨&하체)
3. 하체 웬만하면 꼭 하시고, 무리하게 중량 욕심 내지마시고, 절대 자세 무너뜨리지 마세요. 자세 무너지면 다칠 수 있고, 몸 이상하게 큽니다.
4. 프로틴, 닭가슴살 등으로 단백질 충분히 보충해주세요. -
@외로운 무궁화유튜브에 잘 나와있네요ㅎ 이걸 생각못했네요.
감사합니다 -
거기 트레이너분한테 물어보세요 ㅋㅋ 그게 젤 빠른방법입니다
-
가슴+삼두+복근+유산소 / 등+이두+복근+유산소 / 어깨+하체+복근+유산소
3사이클로 부위별 운동법 및 자세는 인터넷치면 다나와요 -
헬스 시 넓은 부위에서 좁은 부위로, 다이어트 목적이면 유산소 먼저, 근육 키우는게 목적이면 헬스 먼저 .
-
어디 헬스 다니세요.. 헬스 다녀야하는데 ㅠㅠ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 74556 | 폰으로 원스탑4 | 센스있는 구름체꽃 | 2014.10.28 |
| 74555 | 계절학기랑 정규학기 수업시간 비교1 | 더러운 가지복수초 | 2014.11.11 |
| 74554 | 프린터기에 무슨 문제가 생긴건지 모르겠어요4 | 참혹한 만첩빈도리 | 2014.11.28 |
| 74553 | 강의후기정보 작성4 | 착실한 진범 | 2014.12.04 |
| 74552 | he's back | 질긴 강활 | 2014.12.13 |
| 74551 | 지금와서 생각난건데2 | 안일한 벽오동 | 2015.01.06 |
| 74550 | 북문 카드거절 세븐일레븐2 | 큰 갓끈동부 | 2015.01.28 |
| 74549 | 일선이랑 부전공5 | 엄격한 노루귀 | 2015.01.29 |
| 74548 | 학교안에 엑세스 2007이 설치되어 있는 컴퓨터는 어디에 있나요??3 | 살벌한 관음죽 | 2015.02.01 |
| 74547 | 노트북 포맷 관련 질문드립니다2 | 이상한 수세미오이 | 2015.03.11 |
| 74546 | 정역학도 어렵지 않나요...?9 | 고상한 배나무 | 2015.03.15 |
| 74545 | 웅비관 방학때 기숙사 방배정이요 ㅠ3 | 어설픈 부들 | 2015.06.06 |
| 74544 | 화학과 성적 장학금 받을려면 몇점정도 받아야 되나요?? | 황홀한 산딸기 | 2015.06.27 |
| 74543 | 멘토링1 | 처절한 메타세쿼이아 | 2015.07.30 |
| 74542 | 고시3 | 난감한 홍초 | 2015.09.16 |
| 74541 | 오늘 윤용석 교수님 민총 들으신 분4 | 해괴한 댑싸리 | 2015.11.09 |
| 74540 | .5 | 어설픈 금새우난 | 2015.11.28 |
| 74539 | 장전동에 옷버리는데! 없나요6 | 창백한 나도송이풀 | 2015.12.20 |
| 74538 | 곽춘종교수님 오엠...9 | 고상한 쇠별꽃 | 2015.12.26 |
| 74537 | 도서관 사물함 신청3 | 우아한 복숭아나무 | 2016.01.04 |
댓글 달기