이제 금토일 오전에 헬스해보려 하는데 운동을 해본적이 없어서 헬스 기구들 효율적인 순서를 잘모르겠네요.
팔굽혀펴기도 30개 간신히 하는정도 약골이라 근력 좀 키우고 어깨운동 위주로 하려는데 순서좀알려주실래요? 마지막엔 러닝머신 뛰면서 땀 쫙 뺄겁니당.
팔굽혀펴기도 30개 간신히 하는정도 약골이라 근력 좀 키우고 어깨운동 위주로 하려는데 순서좀알려주실래요? 마지막엔 러닝머신 뛰면서 땀 쫙 뺄겁니당.
-
1. 어깨를 키우기 위해선 가슴과 등이 필수.
2. 주 3회 헬스면 블로그, 유튜브 등에서 3분할 보고 하셈 (ex. 등&이두, 가슴&삼두, 어깨&하체)
3. 하체 웬만하면 꼭 하시고, 무리하게 중량 욕심 내지마시고, 절대 자세 무너뜨리지 마세요. 자세 무너지면 다칠 수 있고, 몸 이상하게 큽니다.
4. 프로틴, 닭가슴살 등으로 단백질 충분히 보충해주세요. -
@외로운 무궁화유튜브에 잘 나와있네요ㅎ 이걸 생각못했네요.
감사합니다 -
거기 트레이너분한테 물어보세요 ㅋㅋ 그게 젤 빠른방법입니다
-
가슴+삼두+복근+유산소 / 등+이두+복근+유산소 / 어깨+하체+복근+유산소
3사이클로 부위별 운동법 및 자세는 인터넷치면 다나와요 -
헬스 시 넓은 부위에서 좁은 부위로, 다이어트 목적이면 유산소 먼저, 근육 키우는게 목적이면 헬스 먼저 .
-
어디 헬스 다니세요.. 헬스 다녀야하는데 ㅠㅠ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 93615 | 오늘 아침에 문창쪽문근처에서 사고나실뻔한분.... | 키큰 들깨 | 2013.11.25 |
| 93614 | 찐빵찐빵찐빵6 | 유별난 가래나무 | 2013.10.23 |
| 93613 | 문영훈교수님 공작법 문제어떻게내시나요??2 | 피로한 감국 | 2013.10.16 |
| 93612 | 추가학점질문6 | 의젓한 가래나무 | 2013.08.11 |
| 93611 | 번호이동??8 | 육중한 벌깨덩굴 | 2013.07.15 |
| 93610 | 자전거 바퀴에 바람이 없어요7 | 적나라한 큰꽃으아리 | 2013.06.30 |
| 93609 | 잠이 안와요 ㅠ6 | 늠름한 금붓꽃 | 2013.06.18 |
| 93608 | 항공관 거리에서2 | 괴로운 강활 | 2013.06.03 |
| 93607 | 부대코너(분식) 전화번호아시는분!!2 | 냉정한 해당 | 2013.03.24 |
| 93606 | 코코팜8 | 더러운 상수리나무 | 2012.12.01 |
| 93605 | 소매치기 ㅠㅠ12 | 착실한 파피루스 | 2012.11.11 |
| 93604 | 오래전에 소개팅했던 사람 연락32 | 키큰 비비추 | 2021.03.14 |
| 93603 | 남자친구 첫 취업 선물8 | 불쌍한 산딸나무 | 2020.08.27 |
| 93602 | 결혼 와이프감으로 어느쪽?13 | 털많은 꽃향유 | 2019.06.02 |
| 93601 | .7 | 청렴한 호두나무 | 2018.12.14 |
| 93600 | 전역하고 싶습니다ㅠㅠㅠㅠ23 | 흐뭇한 쇠물푸레 | 2018.08.30 |
| 93599 | 윈도우10무료제공되는거7 | 자상한 홍초 | 2018.08.26 |
| 93598 | 해동용궁사 가보신 분들 맛집 추천해주세요 !5 | 괴로운 둥근잎꿩의비름 | 2018.08.17 |
| 93597 | 미국대학원들어가기 얼마나 힘든가요?5 | 힘쎈 구슬붕이 | 2018.08.04 |
| 93596 | 정문쪽 5000원대 밥집7 | 때리고싶은 청미래덩굴 | 2018.05.23 |
댓글 달기