팔굽혀펴기 60개연속이랑 20개 3세트나눠서 하는거랑
효과적인 측면에서 어떻게 다른가요?
효과적인 측면에서 어떻게 다른가요?
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노가다냐
의미없는 날개짓이냐
이 차이입니다. -
5초동안 천천히 직각까지 내려감 -> 최대한 빠르게 올라옴 (팔이 다 펴지지 않고 자극을 받는 상태) -> 15회 반복
이렇게 해보세요 -
@거울목무슨운동법이죠? 저렇게하는 이유가?..
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@O로라내려갈때 버티면서 내려가는게 근육 성장에 더 도움되는걸로 압니당 웨이트의 대부분이 저 원리로 해요
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@O로라네거티브
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전 여러번 반복하는거 싫어서 이렇게 하는데 근육 크기 늘이고 싶으시면 그냥 고반복 하시는게 나을 듯 하네요
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자세가 일정하다는 가정이면 효과는 같습니다
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자세 안흐트리고 한다는 가정하에는 비슷한데 고반복하면 근지구력에 더 도움이 되긴함
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목적이 뭔데여? 근력증가? 근육증가? 근지구력증가? 갯수?
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@짜장라면근육 증가요!
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@O로라한번에 60개 가능하시면 한번에 60개 하나 20개로 3세트 하나 근육보다는 근지구력이ㅜ상승 되구요 근육증가 하시려면 등 위에 무거운거 올리고 하시던가 하셔서 최대 8~15개 했을때 더이상 못올라가겠다 하는 정도가 되셔야 근육 성장합니다.
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한번에 60Fm이면 많이 힘드실거에요 그럴바에는 나눠서 정자세로 하시는게 훨씬 효과 좋을거에요
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60개로 한번에 정자세로 하는거 정말정말 어려운일입니다
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