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질문
헬스하시는분 질문좀
O로라
2018.05.14 20:50
조회 수
1507
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팔굽혀펴기 60개연속이랑 20개 3세트나눠서 하는거랑
효과적인 측면에서 어떻게 다른가요?
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피부 예민하신 분들 뭐 바르시나요? ㅠ
(by alfalfalds)
도데체 다리살은??!!ㅠㅠ
(by ㅠㅠ!!!!)
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소금장수김생
2018.5.14 20:55
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노가다냐
의미없는 날개짓이냐
이 차이입니다.
거울목
2018.5.14 21:05
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5초동안 천천히 직각까지 내려감 -> 최대한 빠르게 올라옴 (팔이 다 펴지지 않고 자극을 받는 상태) -> 15회 반복
이렇게 해보세요
@거울목
O로라
글쓴이
2018.5.14 21:38
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무슨운동법이죠? 저렇게하는 이유가?..
@O로라
interlude
2018.5.14 21:58
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내려갈때 버티면서 내려가는게 근육 성장에 더 도움되는걸로 압니당 웨이트의 대부분이 저 원리로 해요
@O로라
짜장라면
2018.5.14 23:01
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네거티브
거울목
2018.5.15 18:10
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전 여러번 반복하는거 싫어서 이렇게 하는데 근육 크기 늘이고 싶으시면 그냥 고반복 하시는게 나을 듯 하네요
동해물과백두산이
2018.5.14 21:49
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자세가 일정하다는 가정이면 효과는 같습니다
zjavbxj
2018.5.14 21:55
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자세 안흐트리고 한다는 가정하에는 비슷한데 고반복하면 근지구력에 더 도움이 되긴함
짜장라면
2018.5.14 23:02
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목적이 뭔데여? 근력증가? 근육증가? 근지구력증가? 갯수?
@짜장라면
O로라
글쓴이
2018.5.14 23:20
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근육 증가요!
@O로라
짜장라면
2018.5.14 23:58
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한번에 60개 가능하시면 한번에 60개 하나 20개로 3세트 하나 근육보다는 근지구력이ㅜ상승 되구요 근육증가 하시려면 등 위에 무거운거 올리고 하시던가 하셔서 최대 8~15개 했을때 더이상 못올라가겠다 하는 정도가 되셔야 근육 성장합니다.
배낭여행자
2018.5.15 00:17
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한번에 60Fm이면 많이 힘드실거에요 그럴바에는 나눠서 정자세로 하시는게 훨씬 효과 좋을거에요
Wearetheworld
2018.5.15 17:43
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60개로 한번에 정자세로 하는거 정말정말 어려운일입니다
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