배고플때마다 단백질보충제먹으면 어떻게 됨??

짜릿한 뽕나무2018.06.14 11:33조회 수 5893댓글 13

    • 글자 크기
간식으로 사서 먹어볼까싶은데...요새 수시로 배고파서 맨날 과자사먹는데, 그거 대신에 단백질보충제 먹으면 괜찮을까요?
살도 잘 안찌는 체질이라...살찌면 이득이고...아님 배채우는거고...
    • 글자 크기
부산 레포츠 찜질방.. (by 무심한 겹벚나무) 코스트코 구매대행~? (by 슬픈 야콘)

댓글 달기

  • 응가냄새 지독해짐
  • @다부진 조
    글쓴이글쓴이
    2018.6.14 11:40
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㄱㅅ....
  • 단백질 아무리 많이 먹어도 몸에서 흡수하는 양은 한정되어 있어서 먹는대로 흡수하지는 못해요.
    배는 부르겠죠. 그러나 몸에 좋을 것 같지는...
  • @멋진 갓
    글쓴이글쓴이
    2018.6.14 11:41
    그렇군요 감사합니다~!
  • 김종국이 프로틴 너무 많이 먹어서 통풍 걸렸다던데
  • @천재 쇠고비
    글쓴이글쓴이
    2018.6.14 11:42
    안좋은거네요ㅠ
  • 단백질 지나치게 먹으면 신장에 이상 생겨요!
  • @애매한 개불알풀
    닉ㅆㅅㅌㅊ ㅂㅇ풀이시네
  • 탄수화물, 단백질, 지방 중 체내 흡수율이 제일 낮은게 단백질입니다.
    그렇다 보니 단백질은 조금씩 나눠 자주 먹는게 좋긴 한데, 허기를 달래거나 살을 찌우실 생각이라면 단백질'만' 드시는건 추천드리지 않습니다. gainer 보충제를 조절하여 섭취하시거나, whey 보충제와 오트밀을 같이 드시는걸 권장드립니다.
    단백질 과다 섭취시 문제가 생기는건 단백질 분해 과정에 간이 기여하기 때문입니다. 단백질을 과다하게 섭취하면 간에 무리가 가고 이상이 생겨요.
    보통 성인 남성 기준 일일 (1.2~2)체중*g/kg 정도의 단백질 섭취를 권장합니다.
    그런데, 한국인의 식습관 상 식사로 인한 단백질 섭취량은 많지 않고, 단백질 보충제(whey) 기준으로 보통 서빙당 20~30g의 단백질을 제공하므로, 고단백 식단으로 식사를 하고, 단백질 보충제를 과다하게 마시지 않는 이상 크게 문제가 되진 않을겁니다.

  • @나약한 꼭두서니
    글쓴이글쓴이
    2018.6.14 13:28
    정성댓글 감사합니다-!!
  • 프로틴은 서빙량이 20g넘지만 흡수는 15g수준으로 된다고함. 한스쿱만먹는게 낫지만 운동도안하면서 간식으로 먹는거같은데 그냥 비싼똥싸는것뿐. 아니면 마프 오트밀가루 ㅊㅊ함. 게이너 이런거 먹지마셈. 게이너는 그냥 막 퍼먹는게아니라 운동직후 식사를 못할때 바로 섭취용으로 최적화된거임.
  • @사랑스러운 보리
    글쓴이글쓴이
    2018.6.14 13:28
    정보 추천 감사합니다ㅠㅜ
  • 배부름
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
165523 순대 내장중에 오돌뼈같은거 박혀있는 부위는 뭔가요?17 청결한 솜방망이 2017.11.21
165522 삼성전자 면접 후회21 못생긴 풍선덩굴 2019.11.18
165521 잠시 시간을 가지기로 했어요..7 ♥ (부자 가는괴불주머니) 2011.08.27
165520 남자지갑브랜드 추천해주세요22 뛰어난 갓끈동부 2012.12.09
165519 편입생들 인식이 어떻습니까..?26 살벌한 봄구슬봉이 2013.09.08
165518 빠꼼이 인적성 들어보신분? 똥마려운 정영엉겅퀴 2014.10.05
165517 남자 수염제모 질문좀10 정중한 산뽕나무 2013.11.07
165516 부산 레포츠 찜질방..5 무심한 겹벚나무 2012.06.27
배고플때마다 단백질보충제먹으면 어떻게 됨??13 짜릿한 뽕나무 2018.06.14
165514 코스트코 구매대행~?1 슬픈 야콘 2014.01.15
165513 [스압]공공장소 무선공유기 사용에 꼭 주의 부탁드립니다!32 깜찍한 꽃댕강나무 2015.07.19
165512 37 화사한 노루발 2017.10.26
165511 뚱뚱한 여자는 여자 취급 못받나요? 어때요?33 유쾌한 쇠고비 2013.10.06
165510 사회대인데 9급합격했습니다 조언좀 부탁드려요32 즐거운 조개나물 2016.11.11
165509 이건희 키 몇인가요?4 겸연쩍은 바위취 2016.07.02
165508 이래서 커뮤니티하는 남자는 절대 만나지마라하는군요..12 추운 회향 2018.04.17
165507 다음이 카카오에 먹히더니 블로그 서비스가 종료됐네요...7 센스있는 수송나물 2022.10.05
165506 원래 전북 사람들이 전남 사람 싫어하나요?38 착한 루드베키아 2018.06.03
165505 한적하고 수심 깊은 계곡8 나약한 고로쇠나무 2018.07.12
165504 교사 초봉 삼천정도 맞습니다.16 생생한 개나리 2014.03.14
첨부 (0)