간식으로 사서 먹어볼까싶은데...요새 수시로 배고파서 맨날 과자사먹는데, 그거 대신에 단백질보충제 먹으면 괜찮을까요?
살도 잘 안찌는 체질이라...살찌면 이득이고...아님 배채우는거고...
살도 잘 안찌는 체질이라...살찌면 이득이고...아님 배채우는거고...
탄수화물, 단백질, 지방 중 체내 흡수율이 제일 낮은게 단백질입니다.
그렇다 보니 단백질은 조금씩 나눠 자주 먹는게 좋긴 한데, 허기를 달래거나 살을 찌우실 생각이라면 단백질'만' 드시는건 추천드리지 않습니다. gainer 보충제를 조절하여 섭취하시거나, whey 보충제와 오트밀을 같이 드시는걸 권장드립니다.
단백질 과다 섭취시 문제가 생기는건 단백질 분해 과정에 간이 기여하기 때문입니다. 단백질을 과다하게 섭취하면 간에 무리가 가고 이상이 생겨요.
보통 성인 남성 기준 일일 (1.2~2)체중*g/kg 정도의 단백질 섭취를 권장합니다.
그런데, 한국인의 식습관 상 식사로 인한 단백질 섭취량은 많지 않고, 단백질 보충제(whey) 기준으로 보통 서빙당 20~30g의 단백질을 제공하므로, 고단백 식단으로 식사를 하고, 단백질 보충제를 과다하게 마시지 않는 이상 크게 문제가 되진 않을겁니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
77894 | 필기시험 중학교에서치는데5 | 냉정한 애기부들 | 2016.05.08 |
77893 | 마지막 학긴데 F만 면할 수 있을까요?5 | 해맑은 앵두나무 | 2013.12.09 |
77892 | ㅎ5 | 불쌍한 파 | 2018.09.03 |
77891 | 오늘같이 날도 좋은데 아무 일도 딱히 없을땐5 | 초연한 꽃기린 | 2016.05.15 |
77890 | 성공하신분들5 | 훈훈한 청가시덩굴 | 2016.02.11 |
77889 | [레알피누] 헬스장5 | 한가한 차이브 | 2017.05.16 |
77888 | 왜 사람들이 사랑학개론에만 몰리죠??5 | 육중한 쥐똥나무 | 2013.03.25 |
77887 | [레알피누] 열린 생각과 말하기5 | 무좀걸린 단풍나무 | 2015.11.07 |
77886 | 기억에 남는 멍청한 짓?5 | 겸손한 노루참나물 | 2020.04.04 |
77885 | 경제학과 경영학원론 김창호교수님5 | 황송한 방풍 | 2017.09.06 |
77884 | 마럽 이번에 왜 아무말이 업서여?5 | 부지런한 감자 | 2021.05.31 |
77883 | 밀론 헬스장 얼마인가요? 괜찮나요?5 | 특별한 갯완두 | 2014.04.28 |
77882 | 법률구조공단5 | 발냄새나는 향유 | 2018.03.01 |
77881 | F받은거요5 | 착잡한 들깨 | 2013.12.30 |
77880 | 고양이 키우는거..5 | 행복한 자리공 | 2018.08.17 |
77879 | 생활비 대출 언제 실행되나요?5 | 진실한 은대난초 | 2019.02.07 |
77878 | 지방인재장학금 들어오신분?5 | 발랄한 섬잣나무 | 2015.05.15 |
77877 | 아버지 드릴 지갑 추천좀해주세요!5 | 세련된 노린재나무 | 2015.12.28 |
77876 | 새벽까지하는 노래방5 | 게으른 까마중 | 2015.01.26 |
77875 | 헌옷다오새옷줄게 사라졌나요?5 | 개구쟁이 브룬펠시아 | 2014.11.20 |
댓글 달기