간식으로 사서 먹어볼까싶은데...요새 수시로 배고파서 맨날 과자사먹는데, 그거 대신에 단백질보충제 먹으면 괜찮을까요?
살도 잘 안찌는 체질이라...살찌면 이득이고...아님 배채우는거고...
살도 잘 안찌는 체질이라...살찌면 이득이고...아님 배채우는거고...
탄수화물, 단백질, 지방 중 체내 흡수율이 제일 낮은게 단백질입니다.
그렇다 보니 단백질은 조금씩 나눠 자주 먹는게 좋긴 한데, 허기를 달래거나 살을 찌우실 생각이라면 단백질'만' 드시는건 추천드리지 않습니다. gainer 보충제를 조절하여 섭취하시거나, whey 보충제와 오트밀을 같이 드시는걸 권장드립니다.
단백질 과다 섭취시 문제가 생기는건 단백질 분해 과정에 간이 기여하기 때문입니다. 단백질을 과다하게 섭취하면 간에 무리가 가고 이상이 생겨요.
보통 성인 남성 기준 일일 (1.2~2)체중*g/kg 정도의 단백질 섭취를 권장합니다.
그런데, 한국인의 식습관 상 식사로 인한 단백질 섭취량은 많지 않고, 단백질 보충제(whey) 기준으로 보통 서빙당 20~30g의 단백질을 제공하므로, 고단백 식단으로 식사를 하고, 단백질 보충제를 과다하게 마시지 않는 이상 크게 문제가 되진 않을겁니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
77891 | 배그하시는 분들 마우스6 | 의연한 파리지옥 | 2019.07.28 |
77890 | 배그에서 여포가5 | 유치한 무스카리 | 2019.05.23 |
77889 | 배그vs옵치6 | 싸늘한 딱총나무 | 2017.09.22 |
77888 | 배그 핵4 | 유능한 꽃기린 | 2018.05.13 |
77887 | 배그 중옵으로 돌리려면 본체+모니터 얼마에 가능할까요?1 | 해박한 애기현호색 | 2019.11.05 |
77886 | 배그 좋아하는 사람,,8 | 고고한 구름체꽃 | 2019.04.16 |
77885 | 배그 vs 롤 vs 스타19 | 건방진 참오동 | 2018.10.09 |
77884 | 배그5 | 다친 노랑어리연꽃 | 2017.12.08 |
77883 | 배구동호회같은거없나요?2 | 화려한 상수리나무 | 2019.01.04 |
77882 | 배구동아리 있나요? | 때리고싶은 나도밤나무 | 2015.10.18 |
77881 | 배고픔이 깊다..1 | 우수한 루드베키아 | 2022.02.04 |
77880 | 배고픔5 | 기발한 자라풀 | 2014.06.15 |
배고플때마다 단백질보충제먹으면 어떻게 됨??13 | 짜릿한 뽕나무 | 2018.06.14 | |
77878 | 배고플때.. 꼬르륵 소리 어떻게 안나게 하나요20 | 날씬한 털머위 | 2014.03.19 |
77877 | 배고플 텐데 치킨 시켜드세용.. 선착 2분8 | 눈부신 옥잠화 | 2020.05.15 |
77876 | 배고픈듯6 | 의젓한 바위떡풀 | 2022.01.21 |
77875 | 배고픈데 학교 근처 시켜먹을 곳 추천해주세요1 | 우수한 수박 | 2017.06.30 |
77874 | 배고픈데 배달음식추천점..4 | 근육질 율무 | 2018.08.22 |
77873 | 배고픈데 뭐 먹을까요??22 | 이상한 목화 | 2014.02.18 |
77872 | 배고픈데2 | 근육질 청미래덩굴 | 2017.11.03 |
댓글 달기