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수영

무릎아플땐 수영이 최고에용 어깨도 넓어짐 굿 아니면 피팅 잘 맞춘 사이클링도 ㄱㅊ

크런치가 답 아닐까요?
트위스트로도 하고, 레그다운도 잇고
아님 역시... 플랭크도 ㅋㅋㅋ

식이 ㄱ ㄱ. 살뺄땐 식단임

걸으세요

살은 식단이 70은 차지합니다. 운동은 거들뿐.

웨이트트레이닝이 살빼는것에도 기가막히고코가막힘

보디빌딩(증량, 감량 모두)은 식이 70 운동 30.
배만 나왔다시는 분들 대개 두 부류로 나뉩니다.
1. 먹은게 뱃 속에 많이 남아있으신 분들.. 며칠만 식사량 줄이시면 쏙 들어감.
2. 단당류(과당,포도당 등...과자, 빵 등 흡수가 빠른 탄수화물) 과다섭취... 적당히 드셔야ㅋㅋ 살찌는건 지방이 아니라 탄수화물. 지방은 대개 ㄸ으로 빠집니당
아 결론은 식이가 답.
운동은 윗 분들 말씀해주신 수영, 플랭크, 할로우백 등
*올바른 자세의 운동은 해당 부위를 강하게 해줍니다. 무릎이 아픈 운동이 아니라 아픈 무릎을 강하게 해주는 운동.