여자분들 듬직한 사람 좋아하잖아요? 제가 옛날에 좋아했던 누나가 듬직한 사람이 좋은데 그리 말라가지고 되겠냐 하셔가지고.. 전 178에 62kg거든요 옷핏이고 뭐고 길가다보면 덩치크고 몸 쩌는 형들 부러워서 매일 푸쉬업이나 크런치같은 근력운동하고 억지로라도 고기먹고 치킨 삼계탕 족발 피자 살찔만한 그런거 삼시세끼 다 챙겨먹고 원래 햄버거나 피자 몸에 안좋다고 들어서 안먹는데 이젠 일부러 먹고. 배고프다는 느낌 안들려고 하루 5끼씩 먹었는데 6개월동안 근육이 생겨도 마른과 보통사이의 근육질밖에 안되더라구요. 골격 커지고 덩치를 만들고싶은데 단순히 음식먹는 것만으로는 힘든건가요? 어떻게하면 덩치 만들 수 있어요??
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6개월동안 운동을 하시지ㅠ
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54키로에서 현재 76 푸쉬업이나 크런치 갖고만으로는 안돼 웨이트 하셈 빡세게 운동하고 빡세게 먹으니까 3년걸쳐서 20 찌움
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탄수화물이 직빵임 대용량 건빵 ㄱㄱ
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살빼는 사람만큼보다 더 노력을 해야지
운동도 하고 -
누나한테가서 징징대세요 살안찐다고
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제가 177에58이었는데 먹는게 부족한거에요
저도 안찐다 안찐다 했는데 2달동안 하루 4끼 한끼당 밥 2~3그릇이상 먹었더니 지금 71되서 이젠 살빼야함 ㅠㅜ -
@과감한 바위떡풀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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@과감한 바위떡풀71이면 뺄필요는 없는듯
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@피로한 귀룽나무뱃살이넘쪄서 ㅠㅠ
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하루 6끼 드시고 웨이트2시간하세요. 이렇게 6개월 ㄱㄱ
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게이너를 드세요 거기섭취방법대로 먹으셈 그리거 살 찌는거 쉬워요 배고프지않을때 뭘 먹으면 됨 그렇게 배부르면 안먹다가 다시 배가 안고픈정도까지 되면 먹는거임 배고프면 안됨
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게이너 드시지 마세요. 무슨 대회나갈것도 아니고 몸 망쳐가면서 보충제 먹을 필요읪습니다. 그냥 자연식으로 충분합니다
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그리고 골격 자체가 커보일려면 약물밖에 답이 없습니다
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@밝은 반하띠용 게이너 약물설
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@찬란한 꽝꽝나무게이너 관련해서 좀만 찾아봐도 몸 망치는거 알 수 있습니다. 아님 성분표 뽑아서 가정의학과 의사한테라도 가보세요. 모르면서 설지지 말고
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하루 5시끼 6개월 운동이면 몸이 안좋아질래야 안좋아질 수가 없어요. 운동 강도가 매우 낮았다고 밖에;; 운동 강도를 높히고 정크푸드 말고 일반 식사처럼 균형잡힌 식단을 양 많이 5끼 먹어보세요
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군대 갔다오세요 ㅎ 규칙적인 생활하면 살찜 찐사람은 빠지고
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단순 푸쉬업이랑 크런치로 몸이 크겠습니까... 웨이트 트레이닝으로 뒤질 때 까지 해야됩니다. 물론 휴식과 식단이 선행되야합니다. 간절하시다면 피티를 받아보세요.
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61에서 단기간에 70으로 찌운사람인데
노오력이 부족함. 많이먹는다고 하는데 그건 님기준이고 더드셈ㅋㅋ 그리고 고칼로리보다 중요한게 탄수화물임
탄수화물 위주로 많이드셈
글고 운동은 팔굽혀펴기 크런치 말고
큰근육 키울수 있는 벤치 데드 스쿼트부터 하세요
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