날씬하신분들 식사량

164에55면 날씬하신거같은데....

그정도면 늠름은 절대 아니지 않나요? 저는 하루에 두끼먹는데 제대로 챙겨먹는건 한끼고, 나머지는 그냥 뭐 갈아먹거나 간식 주워먹고 해요

살도 좀 있어야져

살이 너무 없으면 남자분도 아파요

늠름 ㅋㅋㅋㅋ..

열역학 제1법칙에 따르면 드시는 양만큼 운동하시면
본전이고 그 이상을 운동하시면 무조건빠지게돼있다는거!ㅎ.ㅎ

운동 이제 시작하셧으면 아직 식사량 생각할 때는 아닌것 같네요 ㅎㅎ 트레이너분이랑 상담 일단 하세요

하루 3끼에 밥 반공기 정도에 대신 고기,야채를 좀 더 먹고 간식,군것질,음료수 일절 안마셔요. 솔직히 살빼려면 탄수화물이랑 군것질만 줄여도 절반은 먹고 들어가는듯요.

164/44 인데 식욕이 원래 별로 없어서 하루 한끼만 밥챙겨먹고 나머지는 뭐 마시거나 바나나 먹거나 해요!

간식, 음료는 손도 안 대고 점심 저녁은 걍 먹고싶은대로 먹으면서 1시간 반 운동해요!

식단 다이어트는 최후의 보루인거에요ㅠ 장기적으로 보시고 제 시간에 맞춰서 식사하시고 간식은 최대한 줄이는 쪽으로만 식단 건드시는 게 나아요. 식단은 정말 평생 유지할 자신 없으면 건들지 마시고 운동으로 살 뺀다고 생각하시는 게 맞습니다. 자꾸 살빼고 찌고 하는 게 몸에 좋진 않아요.(특히 신장쪽으로 가족병력 있으면 더 조심하시구요.)

공복시간을 최대한 늘리고 두 끼만 드세요 e.g.점심12시 저녁 6시 그외엔 영양이있거나 단맛나는거 x 그냥 물 아메리카노 녹차까지.

등운동 많이하시고 간식먹더라도 견과류 조금 토마토 이런거로 드세요. 튀긴건 절대안먹고 많이먹었다 싶은날은 그다음날 덜먹고 좀더 많이걸어요. 커피는 무조건 아메리카노만