헬스는 안다니고 집에서 홈트 2년동안 특별한 날 없으면 주 6회 두시간씩 꾸준히 하고 있습니다. 친구들이 보면 밸런스 있는 몸이고 잔근육보단 좀더 큰근육이라고 합니다(옷입으면 티안남ㅠ). 전 좀더 근육이 선명하고 커지고 싶은데요 그래서 처음으로 프로틴같은걸 먹어보려 합니다. 체지방은 적은편인데 여기에 지식이 많으신 분들 혹시 프로틴 어떤걸 먹어야 할까요???(듣기로는 근육 커지려면 중량이 중요하다고는 합니다만ㅠ)
프로틴 즉 단백질보충제는 말 그대로 단백질 보충제입니다.
단백질 보충제를 먹는다고 극적인 몸의 변화는 없습니다
보통 격한 운동을 한다고 가정했을때
자기체중 x 1.5~2.0 정도의 단백질을 섭취합니다 여건상 음식으로 단백질 섭취가 불가능하면 보충제를 추천하지 음식으로 양질의 단백질이 섭취가능하다면 음식으로 보충하는 걸 추천드립니다. 단백질 보충제를 먹는다고해서 어떠한 변화가 있는건 아닙니다
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