두달전에 잰거고 그뒤로 꾸준히 운동중인데
지금보니까
Bmi 19에 체지방률 28이네
이게바로 마른비만인가
실제로 키 165 몸무에 53인데
지방 2키로 빼고 근육 5키로 늘려서 56되는게 적정체중이라카네
지금보니까
Bmi 19에 체지방률 28이네
이게바로 마른비만인가
실제로 키 165 몸무에 53인데
지방 2키로 빼고 근육 5키로 늘려서 56되는게 적정체중이라카네
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왐마 지방오져따리
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@따듯한 잔대헉 역시 그런거였군
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28퍼..ㅋㅋ
헬스2년차 골근37 체지방12나오네요 -
@머리좋은 박달나무아뉴ㅣ..그..남자분들은 10에서 20이 정상이구 여자는 18에서 28이 정상이래여..ㅠㅠㅠ넘그러지마여 ㅠㅠ 그래도 헬스 2년차면 진짜 존경합니닷 멋져여
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여자아닌가?? 여자기준이면 높은거 아니지 않냐?
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@엄격한 신나무ㅠㅡㅠ
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아니.. 님들아 딱봐도 여자분이자나용.. 체지방 빼셔야 되는건 맞아요 근력운동위주, 유산소 병행 해여 식단관리가 젤 중요
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@큰 땅빈대와 식단이 제일중요하다고여 진짜...?
ㅏ아ㅏ..망햇다...
근력은 하고있는데 체력때매 유산소는 쉽게 시작을 못하고있거든요. 운동에 한해서 진짜 너무 의지박약이라 피티 끊으려고합니다 엉엉 -
@글쓴이피티 좋아여 저도 받고있는데 운동 처음시작할때는 효과 짱임니당
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@글쓴이네 체지방은 식단이 젤중요해요ㅎ
웨이트 위주로 하시고 유산소는 걷기부터 해보세여
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