다이어트 중인데
고구마는 어떤용도인가요?
탄수 밥 대용인지..
간식은 아닌것같은데
궁금하네요.
고구마는 어떤용도인가요?
탄수 밥 대용인지..
간식은 아닌것같은데
궁금하네요.
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열량 영양소 포만감 식이섬유
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압도적인 포만감....
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@뚱뚱한 강아지풀어떨때 먹나요?
식사?간식? -
@글쓴이식사 또는 간식이요
단백질이랑 같이 -
식사로 남자 150 ~200 여자 100 ~150 한끼에서 두끼 한끼는 현미밥 웬만큼 극단적인 다이어트 아니면 밥을 추천
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@유별난 꽃며느리밥풀형님 제가 요즘 그냥 다이어트 중인데(BMI 25.XXX)
당연히 유산소만 하겠다는 우매한 정신은 아니고 근력이랑 병행중이거든여
단기는 아니고 최소 3개월이상 중단기적으로 보고있는데 (전반적인 체질개선(?) 목표)
자취생이라 아침먹기는 쉽지않은데..
아싸라서 외식은 잘 안하고 집에서 해먹는데
점심 저녁은 보통 밥 80%정도로 1그릇 + 지방적은 육류(앞다리살, 오리, 가슴살 등등) + 야채종류
이런식으로 먹는데
혹시 고구마 + 닭가슴살 100g 정도를 아침으로 먹어도 괜찮은가요?
초보자라 감이 안와서 여쭙습니다 .. ! -
@글쓴이식단은 괜찮은거 같고 운동을 열심히 하셔야 할 것 같아요 bmi가 중요하긴 하지만 웨이트를 열심히 하셔야 좋은 몸을 가질 수 있으실 것 같습니다 식단은 괜찮은거 같아요
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@유별난 꽃며느리밥풀근데 식단을 저렇게 말하니까 좋아보이지
막상 먹을땐
쌀밥한공기에 오리한팩 구워먹는정도...
오늘 닭가슴살 사서 오리한팩(200g) 아니면 닭가슴살 200g 에 쌀밥 한그릇에
가끔 상추같은거 챙겨먹던지.. 반찬은 거의 전무한 상태라서
막상보면 건강하다는 느낌은 안드는게 문제네요.
제가 고민?중인게
어차피 점심저녁은 똑같이 저런식으로 먹거든요
식사량 도 거의 안변해요
근데 여기서 아침을 챙겨먹으면 도움이 되나요?
어차피 굶어도 점심저녁 식사량에 영향안주는데
괜히 먹으면 칼로리만 더 들어가는 느낌이랄까요..?
아침은 먹는다면 고구마에 닭가슴살 소세지 정도 생각중인데 -
@글쓴이칼로리는 식단구성으로 봣을때 신경안쓰셔도 될것같습니다 중급자 이상도 아니시니.. 3끼 저렇게 드시기 쉽지 않은데 대단하시네요 운동을 열심히 하니는게 중요해 보입니다!
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@유별난 꽃며느리밥풀솔직히 맛이 없지는 않아서 그냥 먹습니다.ㅋㅋ
뭐 특별하게 대체할 메뉴도없고 그냥 라면같이 진짜 안좋은 메뉴들만 거르고 양만 좀 줄인 느낌이네요.
조언해주셔서 감사합니다. -
@글쓴이똥안나온다 싶으면 야채 좀 늘이시구요 웨이트 하시는게 몸에 직빵이에요 술만 안마시면 1끼는 그냥 일반식 하셔도 되요~~
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체계적으로 하고싶으면 감으로 먹지말고 체중대비 계산해서먹으셈. 그리고 3달이면 현미밥으로 먹는게 나을듯 고구마로 빼고싶으면 고구마로 빼도 상관없음
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