.
-
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄포를 두냐 개웃기네
-
2.5달에 20kg 뺐습니다
처음 너무 성급해서 기초대사량보다 약간 모자란
1500칼로리 맞춰 먹다보니 빨리 빠짐
운동은하루 1시간 웨이트 최소 40분 유산소
식단 돼지앞다리나 닭가슴살 하루 400g챙겨먹고
밥은 400g먹으셈
3~4끼나누면 생각보다 먹고나면 배 안고픔
현재는 1달 1키로 빠지는 정도로 건강하게 유지? 다이어트하며
계속 운동 중 -
요약하면 군것질하지말고 밥3공기 넘지말고
지방 적은 고기섭취하면서
운동하셈 빠짐 -
@냉철한 비수수.
-
@글쓴이훈제닭가슴살 괜찮은데여
돼지앞다리 그냥 구워드셈 소금은 1/2소금 마트에 팜
약간 뿌려두셈
닭가슴살 1키로 삶아서 비닐봉지로 6개 소분하고
올리브유로 대파기름 내고 닭가슴살 한 봉지 볶고
간장 한스푼이나 굴소스 한스푼해서 볶아서
밥 130g 볶음밥
하루 3끼드셈 근데 맛있음
저렴한 냉동닭가슴살로 하면됨
운동은 헬스 끊어서 2분할이나 3분할 나눠서 웨이트하고
유산소 자전거도 괜찮으니 40분이상 하셈
살 뺄건데 식단 준비하는 그정도 의지는 있어야하지 않겠음? -
@글쓴이참고로 침대에서 윗몸일으키기 백날해봐야 효과없음
-
@뛰어난 협죽도.
-
살만 빼는게 목적이면 야식 먹지말고 3끼만 잘 챙겨먹고 겁나 뛰어요
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 44029 | [블라인드 처리되었습니다.]8 | 깨끗한 쑥 | 2017.12.25 |
| 44028 | 새벽..잠시 임시 대화방요 ㅋ8 | 청렴한 벼 | 2013.10.19 |
| .8 | 병걸린 부들 | 2018.10.11 | |
| 44026 | 최소정씨가 학생회장인가요? 부회장인가요?8 | 어설픈 상수리나무 | 2013.10.04 |
| 44025 | [레알피누] 요즘 토목쪽 학과들8 | 기쁜 애기일엽초 | 2018.01.06 |
| 44024 | 어린이날휴강아닌수업도있나요???8 | 더러운 섬잣나무 | 2015.05.03 |
| 44023 | 기계과 3,4학년 선배님 질문입니다.8 | 애매한 박주가리 | 2014.07.29 |
| 44022 | 대출 있으신 분8 | 바쁜 피나물 | 2017.07.07 |
| 44021 | 기계과 선대8 | 유쾌한 감나무 | 2018.07.10 |
| 44020 | 오늘 우리학교 방영한 지역대학의 길을 묻다 다시 볼수있나요ㅠ8 | 힘쎈 오죽 | 2017.04.26 |
| 44019 | 어항청소했어요8 | 방구쟁이 바랭이 | 2017.03.11 |
| 44018 | 금요일 3시간짜리 수업2개8 | 살벌한 좀씀바귀 | 2014.01.31 |
| 44017 | 학교앞 괜찮은 폰가게 있나요?8 | 예쁜 골담초 | 2013.07.13 |
| 44016 | 생물공학 윤부현교수님8 | 한심한 조 | 2014.04.18 |
| 44015 | 지금 온천천 상황 어떤가요?8 | 어리석은 갈퀴나물 | 2019.10.02 |
| 44014 | .8 | 빠른 쇠별꽃 | 2019.02.12 |
| 44013 | .8 | 싸늘한 인동 | 2020.09.12 |
| 44012 | 말도 안 되는 질문이지만 동아줄 잡는 심정으로 물어보는 건데...8 | 난감한 잔털제비꽃 | 2019.10.04 |
| 44011 | 행정법총론 8~9일만에 조질 수 있나요?8 | 청아한 돼지풀 | 2012.10.18 |
| 44010 | 피방에서 초췌한 모습으로 수강신청하는 여러분8 | 애매한 구기자나무 | 2017.02.07 |
댓글 달기