.
-
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엄포를 두냐 개웃기네
-
2.5달에 20kg 뺐습니다
처음 너무 성급해서 기초대사량보다 약간 모자란
1500칼로리 맞춰 먹다보니 빨리 빠짐
운동은하루 1시간 웨이트 최소 40분 유산소
식단 돼지앞다리나 닭가슴살 하루 400g챙겨먹고
밥은 400g먹으셈
3~4끼나누면 생각보다 먹고나면 배 안고픔
현재는 1달 1키로 빠지는 정도로 건강하게 유지? 다이어트하며
계속 운동 중 -
요약하면 군것질하지말고 밥3공기 넘지말고
지방 적은 고기섭취하면서
운동하셈 빠짐 -
@냉철한 비수수.
-
@글쓴이훈제닭가슴살 괜찮은데여
돼지앞다리 그냥 구워드셈 소금은 1/2소금 마트에 팜
약간 뿌려두셈
닭가슴살 1키로 삶아서 비닐봉지로 6개 소분하고
올리브유로 대파기름 내고 닭가슴살 한 봉지 볶고
간장 한스푼이나 굴소스 한스푼해서 볶아서
밥 130g 볶음밥
하루 3끼드셈 근데 맛있음
저렴한 냉동닭가슴살로 하면됨
운동은 헬스 끊어서 2분할이나 3분할 나눠서 웨이트하고
유산소 자전거도 괜찮으니 40분이상 하셈
살 뺄건데 식단 준비하는 그정도 의지는 있어야하지 않겠음? -
@글쓴이참고로 침대에서 윗몸일으키기 백날해봐야 효과없음
-
@뛰어난 협죽도.
-
살만 빼는게 목적이면 야식 먹지말고 3끼만 잘 챙겨먹고 겁나 뛰어요
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 33857 | 남자 기숙사 질문드려요4 | 재미있는 홑왕원추리 | 2018.11.14 |
| 33856 | 기계과 선대 점수부여4 | 아픈 층층나무 | 2018.10.27 |
| 33855 | 응열 ㅈㅊㅎ 교수님 어땠나여6 | 거대한 야콘 | 2018.10.24 |
| 33854 | 어느 가을 낮 시험일 | 난폭한 갯메꽃 | 2018.10.22 |
| .8 | 병걸린 부들 | 2018.10.11 | |
| 33852 | 취업박림회 강연5 | 과감한 논냉이 | 2018.09.18 |
| 33851 | 진리관 잘 올라가는 킥보드는 뭐가 있나요?2 | 화려한 개나리 | 2018.09.12 |
| 33850 | 재학증명서 뽑는거좀 물어볼게요!!3 | 다부진 할미꽃 | 2018.07.30 |
| 33849 | 기계과 박ㅈㅅ교수님 메일4 | 쌀쌀한 바위취 | 2018.07.27 |
| 33848 | 새도 물 내일부터는 나와요?2 | 도도한 홍가시나무 | 2018.07.15 |
| 33847 | 현장실습 에프에스알엔티1 | 다친 논냉이 | 2018.06.12 |
| 33846 | 에프에스알티 현장실습 발표 났나요?3 | 명랑한 모란 | 2018.05.30 |
| 33845 | 혹시 학교내에 랩뷰 프로그램 이용할 수 있는 곳 알려주실수 있나요?4 | 침울한 이삭여뀌 | 2018.05.18 |
| 33844 | 부산에서 무궁화호5 | 행복한 땅빈대 | 2018.03.29 |
| 33843 | 경제학부 전공선택 21학점 가능할까요2 | 유별난 작살나무 | 2018.02.14 |
| 33842 | 분리수거 잘하시는분5 | 찬란한 흰괭이눈 | 2018.02.02 |
| 33841 | 마럽 일곱번째실패 | 기발한 수국 | 2018.01.27 |
| 33840 | 동계 국가근로 결과 나왔나요 ??1 | 황홀한 논냉이 | 2017.12.18 |
| 33839 | 마이크로스프트 엣지1 | 활동적인 매화말발도리 | 2017.12.05 |
| 33838 | .5 | 부지런한 노랑물봉선화 | 2017.11.29 |
댓글 달기