살찌고싶은데 조금만 많이 먹으면속이 메스껍네요
살찌는방법좀 알려주세요 운동은꾸준히 하고잇어요
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포기해
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소화효소랑 양배추즙 ㄱㄱ
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177 55kg에서 68kg 증량하는데 6개월정도 걸렸습니다;; 성급하게 하려고하지말고 조금씩 조금씩 더드셔보세요 물론 운동하시면서요 처음엔 식판 밥칸에 반정도만 먹어도 배불렀는대 지금 학식먹을때 밥칸 완전 두껍게 가득채워서 먹습니다 안남기고요
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@더러운 민백미꽃저랑현재 몸무게랑 비슷하네요 177. 56됩니다... 먹는게 두려운데 힘이 되네요 감사합니다.. 노력해볼께요
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운동 유산소말고 웨이트하시고 운동후에 단백질챙겨먹어야 근육붙고 살도쪄요. 그리고 조금씩 자주먹어서 공복을 적게만들어야 살찜
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@끌려다니는 개미취이번에 큰맘먹고 단백질보충제랑 영양쉐이크주문햇어요
바나나이런거 자주 먹으려구요 -
@글쓴이계란도 좋아요 화이팅!
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미숫가루 드셔보세요
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제가 177 59에서 지금은 71까지 쪘다가 67키로로 감량했는데 먹는양을 점진적으로 늘리면 되요. 특히 좋아하는 반찬 위주로 드시는거 추천이요 자꾸 먹게 되니까요. 버거도 많이 드시고
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