제가 유산소만 해서 근육이 거의 0에 수렴합니다.ㅠ
근육도 가지고 싶고 유산소만해서 요요가 금방와서 그런데 헬스장가서 근육운동은 뭐부터 해야하나요?
ㄹㅇ 노근육 헬린이입니당
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등 가슴 하체 가벼운 무게부터 차근차근 올라오세요.
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데드 스쿼트 벤치
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하체 스퀏, 가슴벤치, 전신후면사슬 및 등 데드가 메인이고
2분할이나 3분할 루틴 보시고 하나하나씩 운동법 배워보세요 -
저는 기초 체력 기르기 전까지 한달 정도 팔굽 윗몸 턱걸이만 함
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