* 홍보글은 자유홍보로
* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
운동 초보자입니다
근력운동은 어떻게 분할해서 하면 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.
현재는 가슴
등,어깨
하체
이런식으로 3가지로 나눠서 6일동안 근력1시간 유산소 40분정도로 부위당 일주일에 두번씩 하고 있습니다.
혹시 이렇게 분할해서 운동하면 좋다라고 알려주실 분 있나요!!
-
등 어깨보단 가슴 어깨가 좋아요 가슴운동할때 어깨근육이 개입하거든요
-
@깅깅이가슴 어깨를 하루에 하면 힘이 모자라서 뒤에 하는 운동 하기 어렵지 싶습니다
저는 가슴 삼두, 어깨 하체, 등 이두 이렇게 삼분할르 합니다 -
3분할 비추입니다.
저는 차라리 2분할 아니면 5분할로 가시는걸 추천 드립니다.
Push-Curl 계열별 2분할(일주일 5일 하시면 프로그램 나누어서 가야 합니다),
혹은 가슴-다리-등-어깨-팔(팔하실때 미진했던 운동 추가 및 컨디션 따라 회복을 위한 스킵) 5분할
한번 운동 빡시게 하고 해당 부위 회복시간 고려한다면 일주일의 시간 필요합니다.
대근육 무게치고, 나머지 자잘하게 퀄리티 생각하면 하루에 한부위 집중이 저는 훨씬 더 효과가 좋았습니다.
운동 또한 사바사라서 제 경험 하나 공유해 드립니다. 고려해보시길 바랍니다. -
모두 감사합니다!!
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|---|
| 공지 | 정보 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지3 | 쓰레받기 | 2019.01.26 |
| 공지 | 가벼운글 | 자유게시판 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능2 | 빗자루 | 2013.03.05 |
| 104324 | 질문 | 공기업 자격증10 | 집중공략 | 2019.01.11 |
| 104323 | 질문 | 토익 첫시험이요19 | 깜찍한홍초 | 2019.01.11 |
| 104322 | 질문 | 학교앞에 새벽까지 하는 공부하기 좋은 카페 있을까용?2 | 깜찍한홍초 | 2019.01.11 |
| 104321 | 질문 | 지도교수상담하면 교수님이 제 성적 볼 수 있나요?8 | 부대생이당 | 2019.01.11 |
| 104320 | 진지한글 | 학교 앞 토익학원1 | 합격만이살길 | 2019.01.11 |
| 104319 | 가벼운글 | .2 | 두치포하오 | 2019.01.11 |
| 104318 | 질문 | 재료계열 공대생인데5 | Pholy | 2019.01.11 |
| 104317 | 질문 | [레알피누] 같은 학과에 복수전공과 부전공2 | 난난나난나 | 2019.01.11 |
| 104316 | 질문 | 기초컴퓨터(컴활) | 멍멍미미 | 2019.01.11 |
| 104315 | 질문 | 계절 기초스페인어요2 | 모르겠네 | 2019.01.11 |
| 104314 | 질문 | 심장관련 병원4 | 여어히사시부리 | 2019.01.11 |
| 104313 | 질문 | 중도 1층 컴퓨터2 | 후후루훌훙 | 2019.01.11 |
| 104312 | 질문 | 학업지원장학 받아보신분1 | 할거없어 | 2019.01.11 |
| 104311 | 분실/습득 | 김승*님 화공관에서 삼성체크카드 주웠습니다 | gooddddday | 2019.01.11 |
| 104310 | 질문 | .4 | yyyy | 2019.01.11 |
| 104309 | 질문 | [레알피누] 행림관 조교 합격하신분 | 백합 | 2019.01.11 |
| 104308 | 가벼운글 | [레알피누] 남자분들중에 운동,헬스에 대해 좀 잘아시는분!!!!25 | Wattttttter | 2019.01.11 |
| 104307 | 질문 | 기계공학응용실험 랩노트 수거 | 지나가는공대인 | 2019.01.11 |
| 104306 | 질문 | 이사하실때 | 닉name | 2019.01.11 |
| 104305 | 질문 | 자유관 복도끝방 살아보신분??2 | feelmores | 2019.01.11 |
댓글 달기