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ㅗㅜㅑ.. 고생하셨슴니다
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@살벌한 세열단풍감사합니다
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참고하실분 있으면 글써볼게요..!
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1년도안되어서.. 미쳤네요
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@겸연쩍은 털진득찰헿...ㅎㅎ
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와 꼭 써주세요..
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@착한 메밀썻어요ㅎㅎ https://mypnu.net/ha/24970826
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와.. 자기일이니깐 올리긴 하셨겟지만,, 저게 약물없이 가능함 ??
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@안일한 원추리당연하죠..ㅎㅎ 아파트에 같이 운동하러오시는 아줌마 아저씨들이 증인이고 칭찬 많이 해주셔요ㅎㅎ
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혹시 키 몇에 77인가요??
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@의젓한 대나물176.5입니당ㅎㅎ
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와 진짜 미쳤네 ㅋㅋ 대단하십니다
뭐좀 여쭤볼께요
제가 진짜 비슷한 키 몸무게에서 군대에서 별짓다해서 67kg 정도로 전역했는데
몇년이 지나도 무게가 안느네요.. ㅠㅠ
상황상 시간 여건이 안돼서 헬스 같은건 못하고 턱걸이, 팔굽혀펴기, 축구, 조깅 등 기초체력 운동은 꾸준히 해왔습니다
혹시, 음식같은거는 어떻게 챙겨드셨나요?
한3kg만 더 찌우고싶은데 넘 힘드네용
어떤 원리로 살찌우셨는지 궁금합니다 ㅠㅠ -
@생생한 분꽃어느정도 몸이 만들어지고부터는 진짜 쎄게 먹어야 찌더라구요... 린매스업식단으론 어림도없던데ㅠㅠ...
워낙 멸치에서 끌어올린거라 그런지, 지금 78에서도 진짜 한끼만 덜먹어도 다음날 막 75되있고 이런걸요..
저는 무조건 3끼 기본에 혹시 밤에 배고프면 치킨한마리 뜯고자던지 잠깐 나가서 맥날 먹어용ㅋㅋㅋ
그리고 몸무게가 계단식으로 오르더라구요 68~70 요구간도 안올라가지구 한달반정도 걸린거같구 75~78 세달걸리네요..;; -
@글쓴이허 ㄷㄷ 대단하십니다
감사해용 -
@글쓴이진짜 공감되고 저도 린매스의 한계를 느껴서 벌크업으로 바꿔서 하고잇는데 저렇게 계단식으로 찌면서 저 체지방률을 유지하는게 가능한가요? 분명히 배나올텐데.. 안나오심 ??
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@안일한 원추리체지방 조금씩은 늘어나는거같아요ㅎㅎ 배나올정도 까진 아니구...
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