헬스한지는 4개월 정도 되었는데
정체기라고 칭하기도 민망한 50kg에서 멈춰있습니다...
무게욕심이 있는건 아니지만 처음시작할때 45kg였던걸 감안하면
너무 무게가 안는다는 생각도 드네요 ㅠㅠ
평소 덤벨로 자극위주 운동을 하고있긴한데
코어를 더 중요시 해야할까요?ㅜㅜ
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50키로로 몇개하세요?
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@답답한 금송평소엔 10*5 하는데
컨디션 안좋을때는 8*5 해요 ㅜㅜ
어깨삼두, 이두등, 하체로 3분할 하고 있구요 -
ㅋㅋㅋㅋ저 헬스 2년 넘기는데 벤치 60치는데요? 무게가 중요한거 절대 아니에요. 1rpm기준으로 때릴라면 무게 ㅈㄴ 치겠지만 그게 몸만드는데 도움될까요? 그저 스트렝스 훈련에 불과한데? 그냥 운동꾸준히 하세요. 몸에 집중하시구요
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@피곤한 부처손무게가 정체하면 근육성장도 더뎌진다고 들어서요! 무게에 집착하는건 아니지만 제가 운동을 잘못하고 있나 싶어서용 ㅜ
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@피곤한 부처손Rpm 아니고 1rm 이용
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@부지런한 오이오타 죄송합니당 ㅠ
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말왕이 말하기를 벤치 무게늘릴려면 삼두운동 열심히할라던데
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@외로운 더위지기열심히 삼두조져보겠습니다 ㅋㅋㅋㅋ
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https://youtu.be/lHpQhT5dYDg
이선수 리얼입니다..ㅋㅋ
저도 무게 잘 치는 편 아닌데 무게 잘치는 어린애들 보면서 자책했는데 씻으러 들어가서 몸 보면 무게 글쎄요...ㅋㅋㅋ 유튜브 한번 보세요 ㅋㅋ -
@찌질한 참죽나무ㅋㅋㅋㅋㅋ넵 집에가서 한번보도록 하겠습니다 감사합니다
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벤치 초보- 벤치열심히
중수 - 삼두 삼극
고수 - 등(길항근)
공략 -
몸무게가 몇키로세요?
보통 밴치무게는 몸무게가 많이결정하죠... -
삼두키우면 증량 어느정오 된다고 하더라구요
보디빌딩(근비대)이시면 12~15회 되는 무게로 하시면 되요.
스트렝스훈련하면 증량된다고하던데 안해봐서 모르겠네요.
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