수면유도제 사용해보신분?

네

그럭저럭 효과잇음

좀 약해요

약물은 아무리 효과가 좋아도 부작용이 있다고 들었어요. 수면유도제.. 감기약하고는 절대 같이 드시지 마시고 되도록이면 밤에 운동을 하거나 뜨거운 우유를 마신다거나 다른 방법도 있으니까 피하시는 게 좋을 것 같아요

삼겹살 상추에 싸서 양껏 드세요
인공적인 약물보다 괜찮을거에요

제가 이런적이 잇는데 잠을 안자고 하루 정도를 더 보내셔서 생활 패턴을 다시 되돌린적이 있네요.. 낮잠 커피 등등 이런건 멀리하고 자기전에 운동하고 샤워하니 괜찬더라구요

하루 날잡고 운동 열심히 하고, 낮잠 안자면 밤에 바로 잠옴...

낮에 활동많이 하시고 운동도 하시면서 커피안먹고 등등

진짜 만약에 안되면 의사한테 받아먹으면 되긴 되요.... 먹고 바로 뻑가는 걸 본적이 있음

거의 효과 없다고 보면돼여..

날잡고 밤새고 버티신 다음에 오후9시~10시쯤에 일찍주무시고 다음날 아침 일찍일어나세요

전 그런식으로 시간패턴을 다시 바꿈