운동하고 근육통이 왔는데요!!

넵 끝나고 마사지 잘 해주시고 스트레칭 잘 해주세용

그 때 했던 강도보다 약하게 하면 좀 괜찮아짐 근데 클려면 근육통 달고 살아야지

근육통 생기는 이유는 근육세포내에 젖산이 쌓이고 삼투압에 의해 수분이 차면서 팽창해 주위 신경을 자극해서입니다. 적당한 운동으로 혈액순환을 촉진시켜 근육에 산소공급을 잘해주면 젖산 분해를 도와서 근육통을 해소할 수 있다네요. 굳이 그 부위 운동을 안해도 유산소운동 해주면 좋을듯?

오랜만에 한 근육통은 휴식이 답.
거기서 운동 더 하시면 몸에 무리 오고 심하면 몸살걸림.
평소에 운동하던 사람이 오는 근육통하고는 다름. 평소에 운동하던 사람이 오는 근육통은 강도만 낮춰주고 스트레칭과 마사지 등으로 해소가 어느 정도 가능하지만 안하던 사람은 지금 몸에 무리한 자극이 왔다는 뜻.

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