근육운동 질문이용!

글쓴이2013.07.14 22:09조회 수 1867댓글 4

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방학때 근육량좀 늘려보려고 자기전에 홈트레이닝을 하고있는데용
스쿼트 + 아령+ 누워서 상체 절반 들고 다리 들어올렸다내렸다(잉?ㅋㅋ)
이렇게 각각10회씩 5세트 하고있는데 잘하고있는건가요?ㅜ
여자이구요, 여기서 더 첨가할거나 보완할거 없을까요ㅋㅋ조언좀 해주세요!
그리고.. 바스트업되는 그런운동 없을까요☞☜ 지방이 없어서 근육이라도 키워야될거같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내팔자야ㅜㅜ
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