공복에 운동을 하는 게 체중감량에 좋다 나쁘다 말이 많잖아요?

체지방이 연소되는 게 혈액에 있는 탄수화물을 일차적으로 소비한 다음에 연소되는 걸로 알고 있는데

공복시에 운동을 하게 되면 혈액네 탄수화물이 부족해서 신체를 구성하고 있는 단백질이 에너지로 전환되서 체중은 줄 지 몰라도 근육량이 줄어들어 결과적으로는 역효과를 불러일으킨다고 알고 있었는데

지난 학기에 들은 '현대인의 체력관리' 강의 내용 중에 운동을 식전에 할 때와 식후에 할 때로 나눠서 나온 부분이 있었습니다. 이 부분에서는 식전에 하는 것은 체중감소에 더 효율적이고 식후에 한 것이 근력향상에 더 효율적이라고 나왔거든요, 혹시 이 때 식전이라 함은 아침에 일어났을 때의 완전한 공복을 말하는 게 아니라 어느정도는 탄수화물이 있는 상태를 말하는 것이였을까요?

그냥 수업 들을 때 교수님한테 바로 물어볼껄 하고 엄청나게 후회하고 있습니다ㅠㅠ