* 반말, 욕설시 게시판 글쓰기 권한 영구 정지
제자리 뛰기 추천드립니다
무릎은 허리까지가 90도라고 하면 70~80도 정도 높이로 차올려주시고 다리 올리면서 숨을 후 뱉어주시면 됩니다
제가 발목 무릎으로 고생을 오래해서 온갖 방법 다 하다가 찾은 건데 속는셈치고 한번 해보세용~ 다들 몸 건강하시면 더 좋구요~
-
무릎은 허리까지가 90도라고 하면 70~80도 정도 높이로 차올려주시고 다리 올리면서 숨을 후 뱉어주시면 됩니다
이 말이 이해가 잘 안돼요ㅜㅜ 어떻게 하는 건지 설명 한번만 부탁드려요 -
@다부진 조제자리에서 뛰면 됩니다. 무릎을 최대한 배까지 올린다 생각하고 하면 글쓴이 말마따나 됨.
-
@불쌍한 참회나무ㅇㅇ! 설명이 애매했네요 ㅠ 무릎 최대한 배까지 올리는데 해보면 배까지는 안가져서 그렇게 표현했어요!
-
숨은 다리를 차 올리면서 후 하고 뱉어주시면 됩니다!
-
@글쓴이아하! 알려주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 발목이랑 무릎이 약한데 꼭 해볼께요!
아 그런데 이거 집에서 할 때 맨발로 하면 안 좋을까요?? -
@다부진 조사람마다 다르겠지만 전 맨발로 했어요!
아마 운동화가 쿠션감이 있어서 무리가 덜 할까 싶긴 합니다! 어떻게 보면 신발 무게를 지탱하면 무릎에 부담이 갈 것 같기도..하고 정확한 지식은 아니지만 일단 맨발 해보시고 어 더 안좋은데 하면 신발 신고하셔요! 대부분 운동은 신발 신고 하니깐 -
@글쓴이네 그래야겠네요 ㅋㅋㅋ 한번 해보고 아프면 신고 해야겠어여 ㅋㅋㅋ 답변 감사합니당 ㅎㅎ 건강 관리 화이팅이요~~
-
저는 발목이 약해서 잘 접지르는데에도 도움이 될까요?
-
@세련된 홀아비꽃대저도 발목을 잘 접지르는 편인데 도움이 되는 것 같아요
원래 제자리뛰기가 발목이랑 무릎에 좋다고 하더라구요 헬스트레이너 왈
하루에 조금 시간 내서 한번 해보시는 거 추천드려요!
해보고 괜찮다고 느끼시면 계속 하면 뭐 몸에도 좋고 다 좋으니깐! -
@글쓴이우앗 감사합니당ㅎㅎ 해볼게요!
-
저랑 아무 상관 없는 분이지만 유투브에 간고등어 제자리뛰기치면 1분도 안되는 영상에 딱 잘 정리되어 있어요! 추억의 간고등어 트레이너님
-
제자리 뛰기가 도움이 되나요?
병원에서는 하지말라고 무릎에 무리간다고 하던데요 -
@무례한 천일홍제가 무릎이 너무 안좋아서 잘 때도 통증을 느껴서 병원에 갔더니 오히려 운동을 해서 키우라고 하시더라구요
그래서 제가 막 운동을 이것저것 해보다가 효과를 느껴서 다른 분들도 해보시면 좋을 것 같아서 적어봤는데
병원에서 안좋다 하시면 안해야할 것 같긴 하네요.. -
여러분 조금이라도 이상하면 바로 그만하세요..
이만 떠날게요
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 공지 | 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 | 저렴한 개불알꽃 | 2019.01.26 |
| 공지 | 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 | 흔한 달뿌리풀 | 2013.03.04 |
| 29713 | 기계과 분반1 | 참혹한 은대난초 | 2016.08.05 |
| 29712 | 열말이나컴퓨터수업 레포트대체 | 우아한 산박하 | 2016.08.04 |
| 29711 | 컴공분들 수강신청관련해서 질문 드립니다.6 | 정중한 노루발 | 2016.08.03 |
| 29710 | [레알피누] 영어인증졸업에대해서 질문드립니다!!2 | 착실한 비수수 | 2016.07.19 |
| 29709 | .2 | 난감한 부겐빌레아 | 2016.07.17 |
| 29708 | 월디페 가시는 분 있나요 ??? | 신선한 무릇 | 2016.05.04 |
| 29707 | [레알피누] 효원학습컨설팅 들어보신분1 | 활달한 고사리 | 2016.03.05 |
| 29706 | 오늘 인쇄소 문여는 곳 있나요? | 흔한 도깨비고비 | 2016.02.09 |
| 29705 | 교내 인쇄실 | 한심한 중국패모 | 2016.01.27 |
| 29704 | [레알피누] 예비군1 | 치밀한 으름 | 2015.09.17 |
| 29703 | [레알피누] 남방, 셔츠 어떻게 관리하시나요?5 | 특별한 개비름 | 2015.06.25 |
| 29702 | 문화로보는서양의역사 금요일들으시는분? | 참혹한 숙은노루오줌 | 2015.06.10 |
| 29701 | [레알피누] 학교 근처 독서실 어디가 좋을까요? | 정겨운 노루발 | 2013.04.12 |
| 29700 | 아.. ㅋㅋ 공부 너무 하기 싫자너..28 | 의젓한 회양목 | 2021.07.26 |
| 29699 | 경찰이신 선배님들 계신가요?8 | 유쾌한 떡쑥 | 2021.05.04 |
| 29698 | 비타민D 변색7 | 무심한 세쿼이아 | 2021.02.10 |
| 29697 | 성공..5 | 배고픈 야콘 | 2020.04.25 |
| 29696 | 군대 갑니다..4 | 해박한 수련 | 2020.03.30 |
| 29695 | 전자공학과5 | 개구쟁이 닥나무 | 2019.12.11 |
| 29694 | 임용시험 언제에요??2 | 더러운 청가시덩굴 | 2019.11.15 |
댓글 달기